Ekstremni Mršavljenje Dijeta

Prema CDC , stopa pretilosti udvostručio između 1980 i 2000 , a oko 60 milijuna odraslih je pretilo danas u SAD-u . Mnoge pretile osobe su se okrenuli prema ekstremnim mršavljenja dijeta koje pokušavaju izgubiti na težini . Idealni ekstremne mršavljenja dijeta kombinirati oba dijeta i vježbanje . Međutim , ekstremne mršavljenja dijeta također može biti uspješna bez vježbanja . Vrlo niske kalorijske dijeta Screenshot

Prema Annals of Internal Medicine , vrlo niske kalorijske dijeta može biti učinkovito sredstvo za liječenje teške pretilosti . Vrlo niske kalorijske dijeta , ili VLCDs , može dovesti do £ 44 izgubljenih u 12 tjedana . VLCDs uključuju konzumiranje između 1500 i 1800 kalorija dnevno i trebala bi se provesti samo uz strogi nadzor od strane liječnika . Tri mjeseca jenajdulje razdoblje kojeVLCD treba koristiti na siguran . Nema dijeta povezanih smrtnih slučajeva su izvijestili iz VLCD u više od 10.000 slučajeva studirao . Da biste saznali akoVLCD je prava stvar za vas , razgovarajte sa svojim liječnikom .
Izbjegavajte zasićene masti Screenshot

Prema American Heart Association , unos zasićenih masnoća treba biti manje od 7 posto ukupnog dnevnog unosa kalorija , te jevodeći uzrok pretilosti . Uspješni ekstremne mršavljenja dijeta su izuzetno niske u zasićene masti . Ako želite izgubiti težinu , trebate izbjegavati brzu hranu po svaku cijenu . Brza hrana je više zasićenih masti nego bilo koje druge vrste hrane . Na primjer ,Angus Deluxe iz McDonald'sa ima 16g zasićenih masnoća , iDouble krupna laž od Burger King ima 19g zasićenih masnoća .
Piti vodu

prema WeightLossNutrition.org , pitke vode može pomoći pojedincima izgubiti težinu na ekstremnoj dijeti mršavljenja . Stimuliranje metabolizma je jedan od najvažnijih dijelova gubitka težine brzo . Pijenje vode zapravo ide dug put kada je u pitanju poticanje metabolizam , tako da piju vodu tijekom cijelog dana , bilo gdje jedan do dva galona vode dnevno , kada pokušavate izgubiti na težini .
Vježba Daily

Uspješni ekstremne mršavljenja dijeta su usredotočene oko svakodnevnog vježbanja . Međutim , ako koristite vrlo niske kalorijske dijeta , ne bi trebalo biti vježbanje . Pokušajte što popis vježbi koje uživaju . Vježbanje je znatno lakše kada sudjeluje u aktivnostima ćete uživati ​​. Plivanje , biciklizam , trčanje , planinarenje i veslanje su sve velike vježbe za gubljenje težine brzo . Tijekom vježbanja , pokušati podići broj otkucaja srca što je više moguće . Ako vježbate svakodnevno , piti vodu i izbjegavati zasićene masti , a zatim biste trebali biti u mogućnosti da izgubite težinu vrlo brzo !