Kako izgubiti težinu tekućine
težina tekućine , također poznat kao težina vode , može biti uzrokovana nedostatkom hranjivih tvari , vruće vrijeme, opekline, određene lijekove , uključujući kontracepcijske pilule i visokom potrošnjom soli . Ako pokušavate izgubiti na težini , potporni tekućine može učiniti ga izgledaju kao svoju prehranu ne radi , jer vaše tijelo će se pojaviti nadutosti . Vaši prsteni ne može stati na prste zbog nadutosti ili vaše hlače mogu osjetiti jače . Postoje prilagodbe koje možete učiniti kako bi vaš stil života riješiti i izbjeći težine vode . Upute Screenshot1
sniziti unos natrija i čine ganaviku čitati etikete proizvoda , jer neke namirnice kao što su hrenovke i rajčica - based juhe imaju visoke količine natrija . American Heart Association preporučuje konzumiranje manje od 1.500 miligrama natrija na dan .
2
Napravite vode svoj spajalica piće jer će hidratizirati tijelo i ukloniti višak natrija iz svog sustava . Izbjegavajte kofeinskih i alkoholnih pića , jer oni dehidriraju svoje tijelo i , premaTo Fit web stranice , dehidracija čini tijelo očuvanje tekućine .
3
Izvođenje kardiovaskularne vježbe redovito , jer znojenje omogućuje višak tekućine napustiti vaše tijelo . Znojenje u sauni je takođerdobar način da biste dobili osloboditi od viška natrija i težine vode . Pratite li natrijev napušta svoje tijelo kušajući svoj znoj . Slani okus bi trebao smanjitiviše vas znoj .
4
jedu namirnice poput banane, avokado , grožđice i marelice jer su bogate kalijem , koja je potrebna kako bi uravnotežiti svoje tjelesne tekućine .
5
izbjegavati slatku hranu , kao što su keksi , kolači , sladoled i slatke žitarice . Višak šećera će podići tjelesnu razinu inzulina , koji je, premaTo Fit web stranice , što ga čini teže za vaše tijelo da biste dobili osloboditi od natrija .
6
korištenje bilja , začini i sokovi citrusa na okus vaše hrana umjesto soli . Koristite marke poput gospođe Dash, koji su se specijalizirali u jelima bez dodavanja soli .
