Najučinkovitiji način da biste dobili osloboditi od ljubavi ručke

Iako samo ime " ljubavne ručke " je izmišljen kao slatka eufemizam , njihova prisutnost nije ništa manje neugodno za mnoge ljude . Za one koji žele pustiti svoje ljubavi ručke , nekoliko opcija su dostupne koje ne uključuju skupe pilule ili bolne operacije . Izrada nekoliko jednostavnih promjena i jesti lako dostupne hrane je sve potrebno kako bi se smanjio taj trbuh masnoće . Procijenite što pijete

Jedan znanstveno - testirani tekućina je poznato da se bore salo oko trbuha . To je bilo besplatno ili naći u bilo kojoj trgovini . Ovaj napitak je toliko svestran da možete dodati nekoliko okusa u njega kako bi se poboljšala okus . U slučaju da niste pogodili , voda je ovo čudo tekućina poznata boriti salo oko trbuha .

Knjiga "Fit ne masti na 40 - plus " , objašnjava da je pio vodu redovito će se boriti za hranom , u ravnini iz toksina i povećava razgradnju masnih stanica . Posebna " Vitamin voda " nije nužno ni . U mnogim slučajevima , " fitness vode" samo dodati šećer i kalorija . Dodajte limunov sok ili malu količinu voćnog soka kako bi se poboljšala okus vode ako je potrebno .

Analizirati ono što piju , a zamjena soda vodom . Ako ne piti mnogo tekućine bilo tijekom dana , početi noseći bocu vode sa sobom .
Grabtorbu

Udaranje u teretanu jeuspješan način za borbu ljubav ručke . Koristite vježbanje usmjerena prema želucu , kao i vježbe loptice i torzo težina strojeva .

Vježbe loptu vam omogućuje da učinite sit-ups , bez vrši pritisak na leđa . Bez izvijajući leđa i noge postavljena čvrsto na podu , ležao udobno na loptu . Izvođenje normalan sjesti . Za radljubav ručke područje , rotirati torzo na jednu stranu , kao što ustati , zadržati poziciju tri sekunde , i vratiti se u normalu kao što stavi natrag dolje na loptu . Provedite 10 sit ups po strani .

Knjiga " AbsSmart Fitness plan " preporuča jedna vježba pod nazivom povišen vadičep . Ležala na podu na leđima s vama dlanovi okrenuti prema dolje . Podignite noge s tla , držeći ih ravno moguće . Rotirati svoje noge lagano prema desno , držite dvije sekunde i vratite u početni položaj . Polako niže noge . Ponovite i rotirati svoje noge nalijevo umjesto desno .
Odaberite zdrave grickalice

Grickalice može pakirati funti brže nego bilo koji obrok , kao kalorija iz grickalice mogu akumulirati tijekom dana bez vas znajući . Vrsta snack jedete je osobito važno . Većina automati nude hranu poput keksa i čipsa , što može biti opterećena s rafiniranog šećera . " Zauvijek mlad prehrani i načinu života ", objašnjava da su ti rafiniranog šećera uzrokuju ljudi poteškoća u trbuh.

Grickanje nijeloša stvar , ali pravo grickalice moraju biti izabrani . Odlučite se za voće , ako žudite za nečim slatkim , i jesti lagano prženim orasima , ako žudnja nešto slano . Dok orašasti plodovi mogu imati više kalorija i masnoća od " 100 - kaloričnu snack vrećica ", orasi daju dobre - za - vas masti koji zapravo će vam pomoći da izgubite težinu . Osim toga , orasi su punjenje i ostavit će vas zadovoljni duže nego kolačiće, čips i kokice .