Početak Motivirani mršaviti

Mnogi ljudi početi program mršavljenja samo gube motivaciju prije nego što ispunjavaju svoje ciljeve . Pronalaženje ono što vas motivira jevažan dio pridržavaju režim mršavljenja . Bilo da želite izgubiti težinu za nadolazeći događaj , za vaše zdravlje i da se vratim u formu ste bili kad ste bili mlađi , postoje strategije koje će vam pomoći da ostanete motivirani da izgubite težinu i postići svoje fitness ciljeve . Upute Screenshot
1

Zapitajte se zašto želite izgubiti na težini . Je li to za svoje zdravlje ? Da bi na kraju dobili u obliku ? Ili želiš uklopiti u svoje skinny traperice opet ? To su razlozi koje je potrebno da se usredotočite na kada je odložio vježba ili posegnuti za nezdravom izboru hrane . Zapišite svoje razloge gubitka težine i konačan cilj mršavljenja .
2

Postavite male ciljeve mršavljenja zajedno sa svojim dugoročni cilj . Jedan od razloga zašto ljudi ne postižu njihove mršavljenja cilj je da oni vide svoj ​​dugoročni cilj kao nedostižna . Ako je vaš dugoročni cilj je izgubiti 50 kg. u pet mjeseci , napraviti manje kratkoročne ciljeve u između . Cilj za 2 do 3 kg. tjedno . Mali dostignuća su veliki motivatori .
3

Pokušajte ne da se težiti više od jednom tjedno . Zadržavanje vode , dani u mjesecu , a što ste jeli prije sat vremena može promijeniti brojeve na ljestvici . Vodite dnevnik o ovim tjednim brojeva i nakon mjesec ili dva , vidjet ćete koliko daleko ste došli . Držite ovaj zapisnik na istaknutom mjestu uz svoje ciljeve mršavljenja .
4

Napravite vremena za fitness . Jedan od najpopularnijih isprika za zaustavljanje program mršavljenja je vrijeme . To ne uzeti puno vremena da se zdravlje i mršavljenja koristi od vježbanja . Napravite imenovanja sa sebe za svakodnevno vježbanje . Trideset minutadnevno je sve što je potrebno da biste dobili rezultate . Probudite se polasata ranije ili učinite vježbe rutinu , dok gledate večernje vijesti . Vrijeme je tu , pa napiši da je pola sata fitness imenovanja na dnevni popis obveza .
5

Koristite vizualne poticaje . Stavite sliku o tome kako će izgledati nakon što izgube kilograme , ili kako se koristi za pogledati prije nego što je dobio na težini . Čak i nešto tako jednostavno kao visi traperice želite uklopiti u na izvan svog ormara će motivirati i vas podsjetiti na svoje ciljeve .
6

Zaustavite uspoređujući svoje rezultate mršavljenja s druge osobe . Čitanje o tuđi mršavljenja uspjeh može biti motivirajuće . No, kada se tuku se za ne dobiti iste rezultate u isto vrijeme , to postaje štetno i dovodi otpadu u prehrani i fitness . Budite pozitivni i ponosni na ono što su postigli .
7

sebe motivirati nagrađivanjem sami . Dajte sebi nagradu za postizanje male i velike ciljeve . Kupi si novu haljinu ili hlače kad ispuniti cilj od gubitka veličinu . Počastite se film kada se toj tjedni cilj mršavljenja . Svaki fitness cilj postignut treba slaviti .
8

Pridružite grupu za podršku mršavljenja . U razgovoru s drugim ljudima koji su na istom putu mršavljenja , kao što može pomoći da se osjećate da niste sami . Možete se pridružiti mršavljenja grupu u vašem području ili koristiti jedan od mnogih grupa za potporu mršavljenja online kako bi vas potaknuti da izgubite težinu .