Kako moguTinejdžerica mršaviti Brzi &Lako

? Ako stepretili tinejdžer , možda želite napraviti neke promjene u svoj stil života kako bi se izgubiti težinu i držati ga za život . Trebali biste biti oprezni i hir dijeta koje obećavaju brzo mršavljenje . Ako jedete manje od 1200 kalorija dnevno , to može usporiti vaš metabolizam , što može uzrokovati probleme s težinom za cijeli život . Umjesto toga , pokušajte napraviti zdrav izbor u vašem životu za promicanje zdravog tijela . Očekivati ​​da će izgubiti oko jedan do dva kilograma tjedno , a stopa koje liječnici kažu da je najzdravije . Izborom zdrave hrane

izbor hrane koju čine igraju vrlo važnu ulogu u vašoj težini . Kad god je to moguće , trebali biste napraviti zdrav izbor - voće , povrće, cjelovite žitarice i nemasno proteina . Započnite dan jedući zdrav doručak . Ako vam treba nešto na - the-go , pokušajte smoothie ili sendvič jaje na cijeli pšenice engleski kolač .

Razmislite o dovođenju vaš ručak u školu . Kada se kuha ručak u školi , ne možete kontrolirati ono što ide u njih . To znači da oni mogu imati dodavanja masnoća i šećera koji vam ne trebaju . Međutim , sa svojim vlastitim ručak , što bi sve od izbora o tome što je u njemu . Možete koristiti svjetlo majonezu na svoj sendvič i odabrati zdrave plodove kao desert . Ručak se ne mora sastojati od sendviča , ipak. Možete kupiti ručak posudu koja čuva obroke vruće i ponijeti nešto toplo i punjenje , kao i čili ili sinoćnjih ostataka .

Pitajte svoje roditelje , ako možete ići zajedno do trgovine . To vam daje veću kontrolu nad onim što se hrana tvoji roditelji kupuju . Ako su ti roditeljitip koji kupiti puno nezdrave hrane , možda bi mogao bitionaj koji ih potiče da postanu zdraviji .

Vježba rutine

vaš nivo aktivnosti igra još jednu ključnu ulogu u svojoj težini . Što više vježbate ,brže ćete mršaviti . Počnite tako jednostavno ide u šetnju poslije škole ili u večernjim satima . Budite sigurni da hoda zajedno na brzim tempom kako bi vaše srce stopa sagorijevati više kalorija .

Također treba uzeti u obzir neki oblik treninga snage , kao i više mišića će vam pomoći da izgledate mršavije i sagorijevati više kalorija . Pokušajte vježba videa koji uključuju dio treninga snage . To će se često koriste male utege ili otpor bendova , što će vam trebati za kupnju . Ako nemate novca za to , možete napraviti tjelesne težine vježbi , koje koriste svoje tijelo težine izgraditi mišiće . Ove vježbe su čučnjevi , iskorak i push up .