Fitness savjeti za Novu godinu
Ako je vaš novogodišnji rješenje je da se stane i poboljšati svoj izgled ,zadatak može biti zastrašujuće . Srećom , sve stane nije tako teško kao što se čini kada imate plan i sustav za podršku koji će vam pomoći u vašem putovanju . Postavi dostupnagolova
Odaberite se nabaviti cilj . Umjesto da se planira izgubiti 25 kilograma, postavili manje ciljeve koji su više dobiti , kao što je gubljenje £ 5 svaka dva tjedna . To vas drži na stazi i sprečava da se osvaja po uzvišeniji cilj .
Voditi evidenciju
Snimanje kalorija i vježbanje pomaže vam pratiti svoj napredak . Ljudi koji drže dnevni rekord od hrane izgubiti oko dvostruko više nego oni koji rekord unos hrane jedan dan u tjednu ili manje . Držite rekord s vama u vrijeme obroka i usredotočiti se na veličinu porcija tvojih obroka .
Workout Buddy
Nabavite fitness partnera . To je često lakše ostati motiviran kada radite s partnerom . Praćenje unesenih kalorija i vježbanje s partnerom drži odgovornim za ono što jedete i koliko često vježbate . Prema Rena Wing , ponašanja znanstvenik na sveučilištu Brown , oni koji imaju uspješne dijeta partnere izgubiti dvostruko više na težini od onih koji dieted sami .
Variety
Isprobajte različite aktivnosti . Često puta , dosade dovodi do gubitka motivacije . Pokušavajući nove aktivnosti čuva vaš interes je vrhunac i spriječiti acclimating na istoj rutini . Početak nove aktivnosti također mogu vas poprsje iz fitness visoravni . Na primjer , ako se normalno pokrenuti , pokušajte plivanje ili biciklizam .
