Fre - Flo treadmill Vježbe
Prema Acefitness.org ", trake za trčanje dosljedno rang kao najpopularniji izbor za kućne aerobne vježbe opreme . " No, kako je popularan i učinkovit kao treadmills su , razmislite o nekoliko nedostataka : kao što je činjenica da su trake na bočnim stranama , a jedan od ciljeva je blokiran , obično od strane brojač kalorija i monitor otkucaja srca . Ali Fre - Flo trake za trčanje eliminirati te prepreke , a , s druge strane , da vježbanje uzbudljivo i zabavno opet . Jumping Jacks
raširila noge pored i odmoriti noge na rubovima pokretnoj traci , gdje" kat " ne kreće . Da li dizalicu skakanje , čineći vaše ruke usmjerene prema gore , i dodir noge u pokretačku traci . Uzmi nekoliko koraka naprijed na traci za trčanje , čučanj dolje , onda pucati natrag gore , šireći svoje noge natrag i na rubovima .
Sparing
Stavite na nekom boksu rukavice , te supartner stavi na probijanje jastučići . Stojite na traci za trčanje , a vaš partner stoji na terenu . Praksa sparing dok jogging ili trčanje , i imaju vaš partner potez diljem traci . To ne samo da daje vam dobar trening , ali to poboljšava vaše oči , ruku i koordinaciju stopala .
Žongliranje
Postavite nogometnu loptu dolje na traci za trčanje i žonglirati loptu a jogging ili trčanje . Uključite brzinu kao što ste dobili više udoban . Također možete imatipartnera bacanje nogometne lopte na platformu za vas dok ste na traci za trčanje .
Sklekove
Uzmite u push-up položaj , a ruke i noge na nonmoving rubovima pokretnoj traci . Zatim stavite ruke na pokretne platforme i napraviti push-up . Kada ste gotovi s push-up , stavite ruke na leđa praznog ruba . Nakon što ste postali iskusniji , staviti noge na pokretnoj traci kreće i puzati naprijed nakon svakog push-up .
Medicina Ball Potisak
Grab lijek loptu , a šetnja gore na pokretnu traci . Lezi i dopustitiergometar da vas nosi na drugu stranu. Kada bi se na kraju , staviti noge prema dolje , ustati i baciti loptu medicine u zraku . Uhvatiti ga , hoda okolo s druge strane njega , i to učiniti opet .
