Načina kako izgubiti težinu brzo, bez puno vremena

Prema National Institutes of Health , pretilost je porastao na razine epidemije u SAD-u . Prolijevanja funti može pomoći odrasle pretile održavanje zdravije razine kolesterola , niži krvni tlak i osjećam se bolje fizički i psihički . Odabir poželjne prehrane i pridržavaju ukupnog plana čini kako bi osigurao brže rezultate . Cut Out loših ugljikohidrata
Šećer je pola bitke .

Svi ljudi trebaju ugljikohidrate za goriva i energije , ali mnogi ljudi imaju tendenciju da se preopteretiti na nezdravih ugljikohidrata , kao što su prerađene hrane, bijelog brašna tjestenina i bijeli Pohani grickalice napravljene s rafiniranog šećera . Ove namirnice često okus super , koštati manje i lako se priprema u mikrovalnoj . Buditesvjesni ugljikohidrata jede i troše minimalno procesiranu hranu kao što su cjelovite žitarice , mahunarke i povrće koje ne sadrže rafinirani šećer . Zdravi ugljikohidrati su punjenja , takoDieter često će pojesti manje porcije tijekom svakog obroka .
Piti vodu Srpski Srpski Voda jeprirodno suzbija apetit .

Odabirom vodu kao piće po izboru ,Dieter izbjegava slatke napitke , čuva svoje tijelo hydrated i suzbija apetit . Tijekom vremena voda će postatilakši izbor pića , jerDieter će ostvariti zdrave namirnice su više punjenje od prehrane pića i slatke sokove .
Se kreće Srpski Srpski tjelovježba može pomoći zadržati Dieter na stazi . Gubitak težine

događa kadaDieter gori od više kalorija nego što konzumira . Mayo Clinic izvještava odraslih na programu prehrane koji je proveo 45 do 60 minuta hoda žustro , četiri putatjedno , udvostručili svoju stopu mršavljenja .
Odaberite Pogodno stragegy
Dijeta izbor hrane suveliki faktor za uspjeh .

kolovoz 2010 Medline Plus članak izvijestio prehrana uspjeh ne ovisi nužno o niskim udjelom ugljikohidrata , s niskim udjelom masti ili high - protein fokus , ali je lisudionik je u stanju završiti program . Zdrava dijeta najbolje funkcionira kadaDieter je cilj -driven , zadovoljni s prehranom izbor hrane , a predan gubitka težine .
Tražiti potporu
Partnerstvo isplati .

naći netko tko pokušava izgubiti na težini . Prema istraživanjima na Klinici Mayo , na dijeti koja se nalaze potporu u partnera , člana obitelji ili prijatelja bili su više vjerojatno da će živjeti jedan zdraviji stil života i izgubiti na težini .