Kako izgubiti 150 funti

Debljanje se može dogoditi zbog više razloga , uključujući i neaktivnosti , trudnoća , stres, bolesti i emocionalne neravnoteže . Dobra vijest je da debljanje može se sažeti u jednostavnu jednadžbu:Količina energije koja se potroši veći od iznosa energije koja se koristi . Srećom , možete preokrenuti jednadžbu s nekim prehrambenim i promjene načina života , i gledati funti spadati . Ključ gubitka 150 £ to radi postupno , za trajnim rezultatima . UPUTE Pretraživati ​​Dijeta
1

Izbjegavajte šećer i bilo koji proizvod s dodatkom šećera u njemu . Šećer nema prehrambene vrijednosti i stavlja pritisak na proizvodnju inzulina , što može dovesti do šećerne bolesti . Koristite prirodne zaslađivače , poput ječmenog slada i sirup od agave nektar , što održavanju razine šećera u krvi .
2

konzumirajte ribu , grah i leću , kao svojim glavnim izvorima proteina . To su malo masnoća i kolesterola , i hraniti svoje tijelo s proteinima koji se lako probavljaju . Uključite ih u do dva obroka dnevno . Na primjer , jesti salatu od slanutka za ručak i mješoviti grah čili za večeru .
3

početak kuhanja . Kupljenih grickalice i jela su natovarene skrivene soli , masti i šećera . Cook i pecite vlastite obroke , grickalice i poslastice za 100 posto kontrole onoga što ulazi u njih . Ne preskačite obroke - jesti za doručak , ručak i večeru svaki dan, sa zdrave zalogaje voća i orašastih plodova u između odbiti gladi
4

Peć - pečeno povrće za održavanje stabilne razine šećera u krvi . . Isprobajte mediteransku jelo od tikvica , cherry rajčice , crveni luk i paprika . Za zimu korijen povrće poslastica , pokušajte prženje mrkve , parsnips, squash i slatki krumpir . Dodaj posipati slomiti morske soli i neke češnja češnjaka .

Sirovo povrće također suzdravi dodatak vašoj svakodnevnoj prehrani . Oni su prepune vitamina i minerala , koji nisu uništeni kuhanjem . Možete napraviti zdrav, ukusan dip pojesti sa svojim sirovog povrća . Osnovna kombinacija okusa je češnjak , tahini ( od sezamovih sjemenki ) za creaminess , sol i sok od limuna . Glavnina dip čine ostatak kuhanog graha , leća ili slanutak . Blitz sve zajedno u blender , dodatimalo više od god okus želite i uživati ​​u njoj s nekim narezane sirovog povrća .
5

Pijte puno vode . To ubrzava probavu i ispire toksine iz tijela stanice .
Vježba
6

Šetnja parkom i uzeti stepenice umjesto dizala . Koristite konzerve hrane iz svog ormara , kao provizorne utege za vježbanje svoje ruke kada gledate televiziju . Uzmite vašeg psa u šetnju i vježbe gornji dio tijela bacajući lopte za njega .
7

Vježbajte 30 minuta kod kuće , većinu dana u tjednu . Investirajte u odabiru fitness DVD-a kako bi vam dati obilje raznolikosti i vas mentalno usredotočeni na uživanje vježbe . To će također spriječiti postaje dosadno s monoton režima i izazov izdržljivost , jer će vam trebati mijenjati svoj tempo i broj otkucaja srca , ovisno o tome što vježba radite .
8

Pridružite teretanu kao prije kad su navikli da se kreće i biti aktivan . Pitajte osoblje da vam pomogne s osobnim program obuke , i da ih pregledati svakih šest tjedana kako bi se slagala svoje sposobnosti kao što ste dobili monter i jači . Držite se programa obuke vidjeti rezultate . Rad u teretani četiri-pet dana tjedno , i vlakom prema vašim uputama , a ne ono što osjećate kao radi svaki dan .
9

Mijenjajte fitness aktivnosti između unutra i vani . Na primjer , plivati ​​jednog dana napraviti težine krugsljedeći i prošeći na selu s dobrim društvom na vikend . To će zadržati svoj ​​entuzijazam svježe.
10

Jog na licu mjesta , dok čekamo kotliću kuhati ili lonac za kavu skuhati . Ne samo da ćete izgorjeti od nekoliko dodatnih kalorija , ali ćete podsjetiti svoje tijelo da želi biti aktivan i energijom , nije lijen i letargičan .