Mršavljenje Hrana za žene
Hrana ne pomažu kod mršavljenja , pa bi pravo izbora je važno . Jedite kontrolirane porcije antioksidativnim prepuna bobica, omega - 3 obogaćen lososa i kalcij - gusta , nemasni mliječni izgubiti više kilograma i dosegnuti ciljeve mršavljenja . Bobice
Borovnice sadrže vlakna i antioksidanse, a dopušteno vrijeme najviše ograničene faze niskim ili bez carb dijeta . Oba vlakana i antioksidanata mršavljenja gorivo jer vlakna pruža duže osjećaj sitosti te antioksidansa usporiti proces starenja i povećati metabolizam .
Imati do 1 šalica borovnica dnevno za najveći vlakana i antioksidansa koristi , ili dodati neki nemasni jogurt ili čelika - cut zobene pahuljice .
Losos
Losos jedobra hrana za žene jer sadrži izdašnost od omega - 3 masnih kiselina, koje smanjuju upalu i stabilizirati šećer u krvi . To rezultira osjećaj sitosti za duže razdoblje i drži metabolizam potaknut i sagorijevanje masti .
Jedu losos na žaru ili ocrnili i uključuju 3 oz . u vašoj prehrani tri putatjedno za postizanje najboljih rezultata .
niske masnoće jogurt
Dairy je važno za zdravlje kostiju i gubitak tjelesne težine kod žena . Nemasni jogurt jekombinacija kalcija i proteina , ključne komponente za zdravlje i mršavljenje .
University of Tennessee profesor nutricionizma , Michael Zamel , dr. sc . , Predstavio rezultate iz svog studija u vezi utjecaja jogurt na gubitak težine na eksperimentalnu biologiju konferenciji 2003 . Zamel zaključili da ljudi koji su dodani nemasni jogurt s njihovim plan prehrane izgubili više kilograma od onih koji samo smanjiti kalorijama intake.Study sudionici smanjuje njihov normalan unos kalorija po 500 kalorija dnevno , ali jedna skupina konzumira oko 1.100 mg kalcija dnevno , uključujući i tri porcija svjetla jogurta . Druga skupina konzumirala samo 500 mg kalcija , tipičnu američku potrošnju mliječnih . Pronašao ovaj 12 - tjednu rezultati studije koje jedu jogurt izgubila 22 posto više težine i 6,1 posto više masnog tkiva od onih koji nisu.
