Težina - gubitak Savjeti za žene kod kuće
Gubitak težine je teško podnajboljim okolnostima , ali to je još teže kad si ograničen na zabada u svoju kuću . Žene imaju tendenciju da se usredotočite na sve ostale u svojoj obitelji i da je teško pomiriti da uzimanje bilo osobnog vremena . Nekoliko jednostavnih promjena u at-home žene rutinu stvarno može napraviti razliku i pomoći joj da izgubite težinu . Hrana za misli
Racionalizacija sa sobom o tome što se jede i ako to vrijedi kalorija to košta stvarno može motivirati da jedu healthfully . Razmislite o ovome : grabbing king size paket maslaca od kikirikija šalica u trgovine i jesti cijeli paket znači jesti dvije porcije i 520 kalorija . Šest - inčni peć na gradelama sub pileća prsa na integralnog kruha , pun povrća i neke senfom , na metro ima samo 314 kalorija . Hoće li kikiriki maslac šalice li napuniti koliko podmornicom ? Učenje da obratite pozornost na hranu naljepnice , vlastita dio veličine i aditiva u hrani koju jedu će vam pomoći u svoje ciljeve mršavljenja .
Napišite Out
Kada ' ponovno na mršavljenja misije , pisati sve dolje u časopisu ili blog . Imati hranu časopis i redovito mršavljenja dnevnik . Hrana časopis pomaže da se osjećate osjećaj postignuća , te će vam pomoći u određivanju što je problem ako hit visoravni ili udebljati . Mršavljenja časopis ili blog jeizlaz za sve svoje osjećaje tijekom tog vremena . Također možete dokumentirati svoj uspjeh i zadržati vizualni zapis sa slikama u vašem mršavljenja časopisu .
Get Fresh
Dodavanjem serviranja svježeg voća ili povrće u svaki obrok ili užinu , možete pomoći sebi izgubiti težinu bez stvarno težak . Jedite ih prvi put , tako da bi bili sigurni da dobijete preporučene četiri do 8 obroka dnevno . Vlakana u voću i povrću vas ispunjava i pomaže u probavi . Voće i povrće su niske u kalorija i osigurati bitne hranjive sastojke koji čak tvrde namirnice ne nude . Da , to traje dodatni prep rad jesti svježu hranu , aliprednost je dvojaka , kao da dodatni radovi iznosi dodatnih kalorija vaše tijelo sagorijeva i pomaže mršavljenja .
Fit Fun
Uključite vremena sa svojom djecom u vrijeme vježbanja za vas i njih igrajući vježbe vezane uz igre . Ako nemate djecu , kupiti hoola hoop i praksa koristiti ga dok gledate svoje omiljene emisije; 180 - pound žena može izgorjeti oko 238 kalorija s low -impact aerobnih aktivnosti u trajanju od pola sata . Vi ne primijetiti da je tjelovježba , ako se zabavljate . Idi za šetnje , šetnje ili vožnju biciklom , kada je vaša obitelj je sve zajedno umjesto gledanja televizije - koji jedino može pomoći da izgubite težinu i zadržati svoje obiteljsko stane
Izrežite Aditivi
<. br>
Kao žena , ima i onih puta u mjesecu u kojem žude sol, šećer ili oboje , i obje su ok u umjerenim količinama . Priuštite si povremeno nešto slatko i pokušati zdrave šećera alternative , kao što Splende ili jednak . Prebacivanje iz šećerne natovaren soda vode može pružiti adekvatnu hidrataciju i pomoći mršavljenja . Prekomjeran unos šećera može dovesti do dijabetesa u ljudi s težinom problema . Dodatni natrij može povećati zadržavanje vode , da se osjećate naduto i dodati na težini vode . Umjesto korištenja sol, eksperiment s travama i začinima za okus i dodatne zdravstvene beneficije .
