Kako pravilnu probavu može pomoći Mršavljenje

Pravilno funkcioniranje probavnog je potrebno kako bi se smanjila glad , da dobije hranjive tvari koje su vam potrebne , i da vam ponuditi odgovarajuće razine energije za učinkovitu kontrolu težine . Ako vaš probavni procesi ne funkcioniraju na vrhuncu , možda se osjećate umorno , slabo , iscrpljeno , stalno gladni i nezadovoljni . Nepropisno probavu također može utjecati na vaše raspoloženje i na sveukupno zdravlje ; tako , gube na težini , trebali optimizirati svoje probavne procese . Proteini i Probava

" jedu ugljikohidrata , gube na težini : meni se sve funti želite bez odustajanja hranu koju volite ", autori Denise Austin i Amy Campbell MS R.D. C.D.E. objasniti kako se probavni procesi pomoći mršavljenja prakse . U raspravi protein potrošnje , autori objašnjavaju da konzumiranje proteina pomaže usporiti probavne procese koji se, pak , usporava unos šećera u krvotok . Kada se to dogodi , da razviju osjećaj sitosti brže . Kada se osjećate puni , što će prestati prehrane i trošit će manje kalorija ; to će vam pomoći smanjiti ukupni unos kalorija , tako da možete izgubiti težinu lakše .

Ugljikohidrati i Probava

Austin i Campbell tvrde da treba razbiti vaš ugljikohidrata potrošnja tijekom dana i jesti manje obroke koji će vam pomoći stabilizirati razinu šećera u krvi . Pad razine šećera u krvi može učiniti da se osjećate gladni kad stvarno nisu . Nadalje , budući da će biti razbijanje svoje obroke u manje obroke , vaš probavni sustav će raditi češće tijekom dana kako bi probaviti hranu ; To će također poboljšati vaš osjećaj sitosti i smanjuju glad žudnje .
Učinci Rapid jelo i stres

" jesti više , teže manje : Dr. Dean Ornish program za gubljenje težine sigurno dok jede obilno , " Dr. Dean Ornish objašnjava da su stresni emocije i brzo jedenje imati učinak na probavni procesi koji zapravo može uzrokovati da se udebljati . Budućičin prehrane uključuje satiating glad , jesti prebrzo može uzrokovati da se ne bi bilo užitak iz hrane koju konzumiramo ; . ovo može uzrokovati da se jede više i da dobije na težini

Osim toga , piše dr. Ornish da je tijekom stresnih razdoblja , probavu negativno utječe ; Vaše tijelo će shunt krv od probavnog sustava kada ste pod stresom . Kad ne dobiva dovoljno krvi i energiju na vaš probavni sustav , vaše tijelo će uspjeti da apsorbira hranjive tvari treba iz hrane koju konzumiramo . Konačno , dr. Ornish kaže da kad god su emocionalno naglasio usta će smanjiti proizvodnju sline i alfa - amilaze enzim :enzima potrebnog za prvu fazu probave . Potonji će smanjiti pravilnu apsorpciju hranjivih tvari kao dobro.
Malapsorpcija

Ako vaš probavni sustav ne radi kako treba , postoji mogućnost da nećete dobiti sve hranjive možete iz hrane koju konzumiramo . U " Nutritional Biochemistry , " Tom Brody objašnjava danedostatak hranjivih tvari i problema s malapsorpcijom može razviti u zdravstvenim uvjetima , kao što su anemija , koje mogu učiniti da se osjećate umorno i iscrpljeno . Ti uvjeti će učiniti nešto za svoje razine energije , a vi ćete imati manje motivacije za vježbanje i izgubiti na težini .

Enzimi , probava , i opće zdravlje Srpski Srpski

Janet Fishborne , nutricionist , tvrdi da jeposebna kombinacija enzima pomoći da rad probavnog trakta ispravno i povećati razinu energije . Takvi enzimi uključuju lipazu 8, alfa amilaza 1000, gluko amilaza 100 , bromelain i proteaze 5000 Fishborne nadalje tvrdi da su dobri probavni procesi utjecati na vaše zdravlje u cjelini : . Sa lošom probavom pitanjusmanjeni metabolizam i smanjuje razine energije . Štoviše , obapotonja dodatno zakomplicirati probavne probleme , koji se mogu dovesti u malapsorpcijom hranjivih tvari koje konzumiramo .