Smetnje salata mršaviti

Gubitak težine je u velikoj mjeri stvar jesti manje kalorija nego jedna troši kroz fizičku aktivnost . Salate subogata vlaknima , hranjiva gusta izvor kalorija i brzo pripremiti . Uz pravilno planiranje , jede salate može biti brz i učinkovit put do mršavljenja . Izaberite zelenja

lisnato povrće izvrstan izvor vitamina A i beta karotena i puno vlakana . Oni će učiniti da se osjećate punije , a omogućuje vam da jedete manje ukupnih kalorija . Kelj, kupus , salata i špinat su svi hranjivim tvarima bogate lisnato povrće koje čine dobre komponente za salatu . Porcija sirovog zelenja je oko dvije čaše i trebala bi poslužiti kao većina vaših sadržaja salata .
Dodati neke šarene Povrće

crvene, narančaste , žute i bijele povrće, poput krumpira, mrkve, tikvice i rotkvice su veliki salata slike . Ove povrće su pune vlakana i vode , od kojih su oba pomoći u mršavljenja . Oni koji su prethodno isprana i narezane u paketima sudodatnu pogodnost . Ne zaboravite da jeviše boja imate na tanjuru ,većuraznolikost vitamina i minerala koju konzumiraju.
Grah i proteina

visoke vlakno grah, kao što su garbanzo grah i grah , napraviti odličan proteinski dodatak salatama . Ako ste željni avanture , kocke tofu ili tempeh se pojavljuju češće na salatu barovima sada i napraviti odlične mogućnosti proteina niske kalorijske . Tofu je također puno kalcija i bogate vitaminima B skupine . Pokušajte izbjeći premade grah salate , kao što su ovi sadrže veće količine šećera i masnoća . Neki salata barovi nude narezane šunke i piletine za salatu preljevima , kao dobro. Obratite pozornost na sadržaj masti od njih , međutim , i izbjeći Pohani pileći , opredjeljuju za gradele , umjesto .
Reci ne Dorada i Ekstra

salate subrzi način skrenuti zdravu salatu u prehrani noćnu moru . Na primjer , redovito plavi sir salatu sadrži 300 kalorija i 32 g masti ( više od jednog dana vrijedi ) u samo 1/4 šalice . Čak i zdrave dodatke poput sjemenki suncokreta možete dodati 45 kalorija u 1 žlica. To je najbolje da se drže podalje od statista uopce ili koristite limunov sok ili ocat umjesto okusom . Ako osjećate da morate imati preljev , poslužite ga sa strane ili smanjiti svoje posluživanje na pola .