Kako izgubiti težinu brzo

Tijekom našeg života , većina nas će se želite izgubiti na težini u nekom trenutku . I više nego često ne , želimo to učiniti što je brže moguće . Trik za mršavljenje nije trik na sve ; prehrana i vježbanje jeodgovor . Iako jeosnovna formula , mnogi odrasli nađu zbunjeni o odabiru program mršavljenja koji će biti najučinkovitiji . Odgovor je jednostavan : odaberete program koji odgovara vašem životnom stilu . Iako vam svibanj želite izgubiti težinu brzo , trebali biste izbjegavati gubljenja više od jednog kilograma tjedno ostati zdravi tijekom mršavljenja putovanje . Upute Screenshot
1

Odaberite mršavljenja program koji je prava stvar za vas . Istraživanja su pokazala da jesam program nije tako bitno kao i onaj koji odgovara vašem životnom stilu .
2

Cilj izgubiti zdrav iznos težine , ne više od dva funti tjedno kroz prehranu i tjelovježba .
3

Konzumirati odgovarajuću količinu vode svaki dan . Važno je da ostane hydrated tijekom mršavljenja ili program vježbanja . Pijte osam - pantera čašu vode prije svakog obroka .
4

Jedite zdrav doručak u roku od jednog sata od buđenja . Jede doručak u ranim jutarnjim satima podiže vaš metabolizam i pojačava svoju energiju za cijeli dan .
5

Jedite male obroke i češće . Cilj za pet do šest manjih obrokadnevno da ostane pod svojim osobnim kalorijske ciljeva .
6

jedu svoje obroke na kuhinjskom stolu . Izbjegavajte jesti ispred računala ili televizije kaodistrakcija često dovodi do prejedanjem i prigristi .
7

Vježbajte barem 30 minutadnevno , tri puta tjedno . Kombinirajući kardiovaskularne vježbe i trening s utezima je pokazala da poboljšanje mršavljenja i podići metabolizam . " Slučajna" vježbe , koje mogu uključivati ​​parking dalje od vašeg odredišta , uzimanje stepenicama umjesto pokretnih stepenica i uzimanje kratke šetnje na jutarnje i popodnevne pauze na poslu , također dodaje da je kalorija ste spali svaki dan .

8

dobiti puno spavati . Istraživanja su pokazala da su ljudi koji su dobili najmanje osam sati sna svake noći imaju manju vjerojatnost da postanu pretili .