Kako biste dobili osloboditi od Hip sedlo torbe

Mnoge žene imaju dodatnih masnoća na svojim bokovima pod nazivom " bisage . " Bisage može napraviti žena vrlo samosvjesna , pogotovo kada nosi kupaći kostim . Pravo količina vježbanja i zdrave prehrane može pomoći smanjiti džepovima masti po cijelom tijelu . Vježba također ima prednosti osim kontroliranje težine . To izgrađuje mišićno tkivo i pomaže smanjiti centimetara , što vaše tijelo izgleda čvršće , prema Vijeću predsjednika na fitness, sport i prehranu . Upute Screenshot
1

Fitness Magazine preporučuje ovu vježbu : Stanite s bendom vezan oko gležnjeva , dok držanje noge hip -width apart . Rad protiv otpora benda , korak na lijevu stranu koliko je to moguće . Iako zadržavaju svoj ​​torzo uspravno i vaši prsti malo okrenutom prema dolje , donijeti desnu nogu kako bi zadovoljili svoju lijevu , a zatim podignite lijevu nogu u stranu kao visok kao što možete . Ponovite 12 do 15 puta na svakoj strani .
2

Idi na lijepo trčati svaki dan u trajanju od 30 minuta . Jogging će raditi sve mišiće u vašem tijelu , uključujući i kukove , dok sagorijevanje masti .
3

učiniti treninga snage vježbe da ton sve svoje mišiće . Vježbe kao iskorak i čučnjevi ciljati svoje hip područje . Za napraviti čučanj , stajati ravno s opuštenim koljenima , nogama hip - width apart i prsti nešto ispalo . Sklopi ruke i udisati . Savijte koljena dok je nagibni kukove nazad , i polako spustiti sami . Pokušajte čučanj dolje dok vam bedra paralelna s podom . Podignite polako gurajući s petama , izdisanje kao što raste . Imate tri seta 10. . Da napraviti iskorak , izaberite jednu nogu i korak naprijed oko 1-2 metara . Saviti svoje prednje koljeno dok je na vrhu stopala . Kao što savijati ovu koljeno , podignite petu drugom nogom . Zadržite pet sekundi . Ponovite s drugom nogom . Imate tri serije po 10 za svaku nogu .
4

Jedite zdrave prehrane . Prema vježbe za žene , samostalno vježbanje neće riješiti bisagama . Također je potrebno planirati niske kalorijske dijeta . Ispunite svoje obroke s voćem , povrćem , bjelančevina i cjelovitih žitarica . Izbjegavajte namirnice koje su visoke u masti , kao što su pizza i hamburgera .