Vodič za izgubiti težinu
Postoje deseci različitih dijeta na tržištu danas , svi obećavaju mršavljenje u nekom obliku ili drugom . No, kada je u pitanju gubljenje težine , postoje neke staromodan metode koje su pokušali i istiniti . Pijte puno vode
Voda je prirodni mršavljenja dar nama . To jenajvažniji dio kada je u pitanju gubljenje težine , za niz razloga . On djeluje kao apetit suppressant , čuvanje puna između obroka . To također sprječava dehidraciju , što može uzrokovati lažne žudnje i bol gladi . Voda tjera otpada iz bubrega , što pomaže tijelu metabolizirati pohranjene masnoće , i pitke vode , kada je led hladno sagorijeva više kalorija; to je zato štotijelo mora raditi teže podići temperaturu vode na temperaturu tijela .
povećate unos vlakana
vlakna ne samo vas osjećaj puna , ona također pomaže vašem probavnom i utroba sustava regularna . Zato što ne može probaviti , što se može jednostavno kretati iz tijela , povukavši za sobom proteina i masti se montira na putu . Ovaj postupak rezultira u smanjenju kalorija . Dobri izvori vlakana su jagode , smeđa riža, kruh od integralnih žitarica , jabuke , smokve i brokulu .
Jesti često
jede pet do šest malih obroka dan je bolje za mršavljenje od tri veća obroka . Važno je početi s dobrim doručkom; ovo jelo će skok-start vaš metabolizam i treba ga pojesti u roku od sat vremena od buđenja . Ostatak svojih zalogaje i jela treba biti naizmjence i raspoređeni 2 do 3 sata apart . Jesti manje obroke češće ne samo da eliminira žudnje, ali i čuva vaš metabolizam visoka , gori više kalorija i masnoća kroz dan .
Povećati svoj protein
svatko trebao jesti između 50 i 65 grama proteinadnevno . Ne samo proteina pomoć vas osjećaj sitosti , što je također balansira učinke ugljikohidrata . To pomaže u sprečavanju inzulin spikes uzrokovane ugljikohidrate koji uzrokuju slatkim i spustio na razinu energije . Proteini također pomaže u izgradnji i održavanju mišićne mase; više mišića imate više masnoća i kalorija ćete sagorijevati . Dobri izvori proteina su riba, prazan pileća prsa , bjelanjaka , i niske masnoće jogurt .
