Jednostavnih načina za izgubiti težinu

Ponekad gubitka težine čini kao neprestan bitku koja se jednostavno ne može pobijediti . Mnogi misle gubitka težine zahtijeva potpunu rekonstrukciju svoje prehrane , dajući sve svoje omiljene ukusne hrane i provesti sate u teretani na pokretnoj traci . No, tu su i jednostavniji način za izgubiti težinu . Dok to ne treba gledati unos kalorija i vježbu , male promjene u vašem svakodnevnom životu može dovesti do gubitka težine . Dodaj Foods

Kada većina ljudi misle o gubitka težine , što misle o svim namirnica koje imaju odustati . Umjesto toga , usredotočite se na sve namirnice koje možete dodati na svoj način ishrane , kao što su slatke crne trešnje, sočno grožđe ili hrskavim sirove mrkve . Dodajte kriške jabuka u svoj zobena kaša i banana na ručak . Uključite stranu povrća uz večeru . Ako dodate ukusne i zdrave hrane za svoje obroke , što će se ispuniti na njih i imaju manje mjesta za loše hrane , kao što su jako obrađene i slatke hrane .
Šetnja

kupiti pedometar i početak hodanja . Možete izboriti put u dan da se lijepo u šetnji po bloku ili kroz park , ili možete dodati hodanje na svoje dnevne aktivnosti . Umjesto pronalaženja prostora ormar parking na ulazu u dućan , park u stražnjem parkiralištu . Ako ste vožnju autobusom , hop offpar prestaje rano i hodati ostatak puta . Izađite na stepenicama umjesto dizala . Koristite gurati kosilicu umjesto na jahanje kosilice . Kada ići na Mall , hodaju cijelu zgradu .
Jesti cijeli dan

Držite razinu energije i razinu šećera stabilno jedući povazdan . Konzumirajte pet ili šest malih obroka i zalogaje tijekom dana umjesto da jede tri velika obroka . Kada jedu samo tri obroka , vi postati pretjerano gladni između obroka i nad-jesti po obrocima . Manjih obroka ili zalogaje tijekom dana će vam pomoći kontrolirati svoju glad i spriječiti prekomjerno jelo .

Učiniti aktivnosti , ne vježba

Vježba zvuči zamorno , teško i rad - sviđa . Umjesto da radi na mjestu na pokretnoj traci , učinite fizičke aktivnosti koje već uživaju . Sagorijevati kalorije vozeći se biciklom , ide na skijanje , igranje s djecom u snijegu , planinarenje , igrati frizbi ili češljanje plažu . Chase i boriti se vaš pas u dvorištu . Igrajte košarku s prijateljima .
Razvedriti, nemojte odustati

Nemojte odustati hranu koju volite , samo kupiti niske masnoće ili dijeta verziju . Možete pronaći niske masnoće ili svijetlo salatu i sve vrste mliječnih proizvoda od sira do sladoleda na lokalnoj trgovine . Dakle dodavati dio - obrano mozzarella sir za pizzu , s manje masnoća skutom na svoje lazanje i nemasnog majoneze na svoj sendvič . Rasturati malo kalorija sa svojim pića previše . Pijte dijetno ili svijetlo pivo . Dodajte malo Seltzer svoje vino . Najbolje od svega , piti vodu .