Negativni kalorija hrane Dijeta Plan
Pretilost jeozbiljan zdravstveni problem u Sjedinjenim Američkim Državama , a mnogi ljudi traže načine kako izgubiti težinu bez harming svoja tijela . Negativna kalorijske dijeta omogućava vam da jedu zdravu hranu , dok je gubitak težine , bez uzimajući gladna . Ključ uspješnog mršavljenja je postavljanje svoje ciljeve i odabrati pravu hranu . Postavljanje svoje ciljeve
Gubitak težine može biti težak posao . Prvi korak je da se utvrdi koliko želite izgubiti . Odlučiti o datumu za početak vaše prehrane i staviti na njega . Gubitak 1-2 kilograma tjedno jezdrav stopa mršavljenja . Vaše tijelo treba spaliti 500 kalorija dnevno izgubiti 1 £tjedno .
Kako se to radi
negativna kalorijske dijeta djeluje drugačije od većine konvencionalnih dijeta . Umjesto da samo rezanje natrag na količinu hrane koju jedete , što promijeniti svoje prehrane u potpunosti. Izborom namirnica koje imaju niske ili nema kalorija , možete jesti koliko god želite . Budući da ove namirnice su teže probaviti , vaše tijelo sagorijeva više kalorija od hrane zapravo sadrže tijekom probave . Uključujući i redovito vježbanje će vam omogućiti da spali više kalorija . To potiče brži gubitak težine , bez gubljenja bitne vitamine i minerale potrebne vašem tijelu .
Hrana za uživanje
Postojiširok izbor namirnica možete uživati dok je na negativni kalorija . Neki povrće koje su najbolje za ovu dijetu su šparoge , brokula, kupus, mrkva , krastavci, mahune , zelena salata, rotkvice i tikvice . Tu su i mnoge plodove koji će vam pomoći u sagorijevanju kalorija , uključujući jabuke , borovnice , dinja , grapefruits , limun, naranča , ananas, jagode , rajčice i watermelon.This ne znači da ne možete imati mesa, sira ili kruh na prigodu . Moraju se jede u umjerenim količinama .
Hranu kako bi izbjegli
Da bi bili uspješni u gubitka težine , morate izbjegavati junk food . To znači rezanje slatkiše , keks ili čips . Visoke kalorijske namirnice , kao što su pizza i sladoled također može ometati vaše mršavljenja . Mnoge zdrave alternative . Ako ste žudnja čips , pokušajte sušeno povrće i voće čips i izbjeći sve one hard - to- sagorijevati kalorije . Voće i led smoothies može bitiukusna , zdrava alternativa za sladoled ili milkshakes . Ako se ne možete boriti žudnja za pizzu ,sve povrće pizza na niske masnoće tortilja kore može biti jednako ukusan i filling.The negativna kalorijske dijeta može pomoći da izgubite težinu i osjećati se bolje . Do donošenja odluke da promijeni način na koji jedete , bit ćete na putu zasretniji , zdraviji ste .
