Savjeti za djecu o tome kako dobiti Skinny
Za boravka u optimalno zdravlje , bez obzira na dob ste , važno je biti u dobroj fizičkoj kondiciji. Uz djecu , prekomjerna težina može dovesti do puno potencijalno opasnih zdravstvenih problema , uključujući i veći rizik za razvoj visokog kolesterola i dijabetesa tipa II i kasnije u životu . Budući da je fizički fit ne bi trebao biti o tome da " mršavi ", nego čuvanje zdrave tjelesne težine , održavanje razine energije i imaju samopouzdanje . Pića
Pijenje kalorija jesve češći krivac iza dječje pretilosti . Djeca često piti kalorija natovaren i slatke napitke , kao što su gazirana pića i sokove . Gube na težini , pitke vode jeput to ići . Ne samo da H20 bi djeca hidratizirano , to ih ne ispunite prazne kalorije . Ograničiti slatke napitke za posebne prigode , kao što su rođendanske zabave i jednodnevne izlete u zabavnim parkovima .
Meni Promjene
promjene izbornika uključivati suradnju i pomoć od roditelja . Roditelji trebaju napraviti aktivan napor za remont djetetova života , uključujući i izbor hrane . To uključuje se jelo rjeđe ( pogotovo na fast food restorana ) , jedete manje, manje obroke tijekom obroka , izbjegavanje prerađene hrane i konzumiranje dijeta puna svježeg povrća i voća , vlakana, cjelovitih žitarica i nemasno meso . Ako je moguće , posavjetovati se s pedijatrom i dijetetičar za planiranje obroka , za pravilno i zdravo mršavljenje .
Pozitivnost
Djetinjstvo jeizuzetno osjetljiva i osjetljiv put u životu . Akodijete ima prekomjernu tjelesnu težinu , on je vjerojatno svjestan toga i doživjela bullying u školi u nekom trenutku . Budite osjetljivi na potrebe vašeg djeteta i izbjeći davanje izjava poput: " Trebate izgubiti na težini " ili " Ne mogu jesti ovo . " Umjesto toga , usredotočite se na zdravlje i na ono što ona može jesti . Kažu stvari poput: " Svatko bi trebao uložiti napor da se fizički fit ostati jaka i zdrava " i " morate jesti puno svježeg voća , kao i borovnice . " Nikad se vaše dijete osjećati kaocilj je da se mršavi ili da stane nekakav ideal za ljepotu , jer to može biti ozbiljno štetni za samopoštovanje . Uvijek zadržati fokus na zdravlje .
Fizička aktivnost
Imajući dijete kreće je ključ za zdravlje i mršavljenje i održavanje . Mnoga djeca žive sjedilački način života u školi i kod kuće , bilo da su surfanje Internetom ili sjedi ispred televizije svake noći . Napravite aktivnosti obiteljska stvar . Na primjer; idi za šetnje po parku svaku večer nakon večere . Druga mogućnost je da se prijavite svoje dijete u nekoj aktivnosti , kao što su gimnastika , plivanje ili karate . Osim tjelesne težine , te aktivnosti također mogu podići samopouzdanje kod djece .
Doručak
To je sve previše uobičajena za djecu ( ili ljudi bilo koje dobi ) do preskočite doručak i izletjeti vrata u jutro . Doručak je neophodan za zdravu kontrolu tjelesne težine , a također daju djetetu potrebnu energiju napredovati tijekom dana . Ako vaše dijete odabere iz doručka , on će vjerojatno osjećati letargično cijeli dan , i da će biti mnogo više vjerojatno da će pljačkati zalogajnici ormare tražeći nezdrave grickalice kasnije .
Ustrajnost
upornost je ključ kada je u pitanju stvaranje prehrambene promjene . Mnoga djeca su tvrdoglavi o tome što će se ili neće jesti , pogotovo kad je riječ o zdravoj hrani , kao što su povrće . Vježbajte upornost pri uvođenju zdravih stvari u djetetovom prehranom . Ako ona odbija jesti šparoge za prvi , drugi i treći put , držati težak . Nemojte se obeshrabriti . Na kraju , vaše dijete će pokušati zastrašujuća hranu ( a možda čak i kao što je to ) .
