Kako izgubiti težinu dramatična u tjedan dana

Moguće je izgubiti puno težine u tjedan dana , ali ako to učinite ,težinu gubite obično težina vode , što znači da ćete ga dobiti natrag kada vaša dijeta vraća se normalno . Da bi izgubiti pola kilograma u tjedan dana , morate smanjiti na 3.500 kalorija iz prehrane , ili oko 500 kalorijadnevno . Učinite to s kombinacijom prehrane i vježbe , i temeljiti svoju dijetu na voće, povrće i male količine bjelančevina zadržati svoje energije prema gore. Upute Screenshot
1

piti vodu . Voda može učiniti ako se osjećate više puna između obroka , a ako pijete dvije čaše prije svakog obroka , da je osjećaj punoće će vam pomoći da jedete manje .
2

eliminirati ugljikohidrate kao što su kruh, tjestenina i riže iz svoje prehrane . Ovi imaju tendenciju da uzrokuje nadutost i debljanje , pa ih rezanje iz svoje prehrane privremeno jedobar način za izgubiti težinu brzo .
3

jedu uglavnom voće i povrće . Ove namirnice su bogate vitaminima , mineralima i vlaknima , a niska u masti . Sami popunjavanja voće i povrće će vam pomoći da ispustite težinu brzo, bez žrtvovanja svoje zdravlje .
4

zamijeniti par obroka s tekućinama . Na doručak , napraviti banana frape s mlijekom , banana i proteina u prahu . Za ručak ili večeru , imaju zdjelu ili dva od juha na bazi juhe s mesom i povrćem u . To će vam pomoći zadržati punu bez puno kalorija .
5

Uključi malu količinu bjelančevina uz svaki obrok . To bi mogao bitipola šalice graha u vašem juhu za ručak , ilimršavi pileća prsaveličina vašeg dlana na večeru . Dodavanje proteina će vam pomoći zadržati vam pune i gorivo vaše mišiće .
6

vježba svaki dan . Kardiovaskularne vježbe je najučinkovitije na spaljivanje kalorija , što želite učiniti izgubiti puno težine . Vježba sat vremena svaki dan , držeći svoj ​​kardio kao intenzivna moguće . Uključiti trening s utezima u svoje rutinske vježbe nekoliko putatjedno pomoći u izgradnji mišića . Gradeći svoje mišiće , da ćete sagorijevati više kalorija nego ako samo dieted .