Kako izgubiti težinu dramatična u tjedan dana
1
piti vodu . Voda može učiniti ako se osjećate više puna između obroka , a ako pijete dvije čaše prije svakog obroka , da je osjećaj punoće će vam pomoći da jedete manje .
2
eliminirati ugljikohidrate kao što su kruh, tjestenina i riže iz svoje prehrane . Ovi imaju tendenciju da uzrokuje nadutost i debljanje , pa ih rezanje iz svoje prehrane privremeno jedobar način za izgubiti težinu brzo .
3
jedu uglavnom voće i povrće . Ove namirnice su bogate vitaminima , mineralima i vlaknima , a niska u masti . Sami popunjavanja voće i povrće će vam pomoći da ispustite težinu brzo, bez žrtvovanja svoje zdravlje .
4
zamijeniti par obroka s tekućinama . Na doručak , napraviti banana frape s mlijekom , banana i proteina u prahu . Za ručak ili večeru , imaju zdjelu ili dva od juha na bazi juhe s mesom i povrćem u . To će vam pomoći zadržati punu bez puno kalorija .
5
Uključi malu količinu bjelančevina uz svaki obrok . To bi mogao bitipola šalice graha u vašem juhu za ručak , ilimršavi pileća prsaveličina vašeg dlana na večeru . Dodavanje proteina će vam pomoći zadržati vam pune i gorivo vaše mišiće .
6
vježba svaki dan . Kardiovaskularne vježbe je najučinkovitije na spaljivanje kalorija , što želite učiniti izgubiti puno težine . Vježba sat vremena svaki dan , držeći svoj kardio kao intenzivna moguće . Uključiti trening s utezima u svoje rutinske vježbe nekoliko putatjedno pomoći u izgradnji mišića . Gradeći svoje mišiće , da ćete sagorijevati više kalorija nego ako samo dieted .