Najbrži Slobodan način za izgubiti težinu
Gubitak težine može biti teško , ali to ne mora koštati puno novca . Možete imati zdrav stalni mršavljenja , bez dolaska u klubove , kupuju posebnu hranu , plaćati članarinu , ide u teretanu ili na bilo koji drugi način da ljudi plaćaju da izgubite težinu . U stvari , ako jedete u restoranima ili fast food mjestima puno , to može uštedjeti novac . To ne uzeti neki planiranje i odlučnost , ali uzimajući do vaše idealne težine može biti potpuno besplatno . Planiranje
Prije nego što započnete svoj plan mršavljenja , što trebate učiniti malo planiranja . Koliko težina ne želite izgubiti ? Prema Mayo Clinic, ciljajući na jedan i pedeset devet gubitak kilograma tjedno je zdrav i realan. To znači da morate smanjiti unos kalorija po petsto do tisuću kalorija dnevno , kroz kombinaciju jesti manje i gori od toga. Postoje mnogi besplatni resursi line koji će vam pokazati kalorija računati hrane , kao i free web stranice kao što su Sparkpeople , s alatima koji će vam pomoći planirati i pratiti vaše prehrane .
Hrana
Saznajte koliko kalorija dnevno trebate jesti za mršavljenje . Koristite besplatne online resursa što je više moguće . Počnite planirati svoju hranutjedan u isto vrijeme , koristeći razne zdrave niske masnoće receptima . Pobrinite se da ste dobili raznoliku hranu svaki dan , i dodati tretira na izborniku , previše . Nemojte se izgladnjivati ili napravitiPlan hrana preoštro; samo oduzimanjem neke od najgorih namirnica iz svoje uobičajene prehrane je dovoljno ponekad pokrenuti mršavljenja . Planirajte da bi ovajput za to treba vremena , a nepreko noći lijek .
Vježba
Ne morate da se pridruže teretanu ili zdravlje klub za raditi . Neki od najboljih i najvažnijih zabava treninga su besplatni . Ako niste vršio u dugo vremena , počinje šetnjom . Čak i sporo šetnje ili kratke šetnje može pomoći u mršavljenju . Ako možete samo ići jedan blok i danas , cilj za blok ipol idućeg tjedna . Polako povećati svoju izdržljivost dok ste spremni za druge aktivnosti . Ako ste umalo boljoj formi , zabavite se s vježbanjem . Igra frizbi ili uhvatiti sa svojom djecom . Šetnja ili trčanje s psom . Idi rolanje , igrati košarku , odbiti loptu o zid , pješačenje u šumi , penjati stepenicama u velikoj zgradi , ples na radiju ili omiljenih CD-a . Sve što čini svoje tijelo potez i čini vas znoj broji prema vježbe za dan , tako da upotrijebite maštu .
Rezultati
Nakon napornog rada , zaslužili ste vidjeti rezultati . Napravite tablicu za svoj zid s graf koji bi obilježio svoju težinu svaki tjedan . Napravite spajalica lanac , dodajući jednu kopču za svaki funta što izgubiti . Dodaj novu pribadača na dizajn odbora za svaku funtu ili pola kilograma mršavljenja . Ipak ste obilježili gubitka , ne zaboravite da se počastite za događaje . Nove knjige ili CD-a , nove naušnice ili majice,dana uživanja kod kuće ,novi biljni čaj okus . Vi zaslužujete poslasticu za svakih pet ili deset kilograma koje izgubite . Samo ne bi to bilo od hrane koju sam izbjegavao . Hrana ne bi trebala bitiposlastica više , samo gorivo za svoje tijelo kako bi ga više kretati .
