Kako izgubiti 10 funti uz vegetarijansku hranu dijeta

vegetarijanska prehrana uključuje jede uglavnom biljna hrana, poput voća , povrća, žitarica, mahunarki i tako dalje . Iako jevegetarijanska prehrana općenito sadrži manje kalorija i uzrokovati manje debljanje , to nije uvijek točno. Vegetarijanci mogu donijeti pogrešne izbor hrane , što može dovesti do debljanja ili donjem izdržljivosti . Dakle, bitno je da su dobar omjer prehrane na učinkovit vegetarijanskoj prehrani . Sljedeći koraci detalja kako stvoriti optimalne vegetarijansku dijetu koja će vam pomoći izgubiti 10 kilograma ili više . Upute
Uravnotežena vegetarijanska prehrana
1

jedu rano high - vlakno doručak rev svoj ​​metabolizam . Jedite manje , češće obroke za povećanje metabolizam i smanjuje pohranjivanje masnoća . Jesti oko 5 do 6 malih nutritivnih obroka u danu .
2

Smanjite unos masnoća . Smanjite sir , maslac, pržene hrane i visoke masnoće odijevanja .
3

visoko-proteinska dijeta je obično nizak u ugljikohidrata i zasićenih masnoća i omogućuje gubitak težine . Orašasti plodovi , sjemenke , suhi grah ( poput crnog graha i leće ) , proizvodi od soje (uključujući i sojino mlijeko, tofu i granule ) i jaja su svi izvori proteina za vegetarijance .
4

jedu više obroka voća i povrće . Budući da je niska u kalorija i visoko u volumenu , te hranjivim tvarima bogate namirnice pomoći ispuniti vas bez povezane masnoća i kalorija . Jesti oko 5 obroka dnevno . Zeleno povrće poput salate zelje , špinat, brokula i kupus bi se ubrzao mršavljenja . Voće bogato antioksidansima ( jagode , borovnice i maline ) postigao isti rezultat . Popijte šalicu juhe svakog dana . Juhe od povrća i sok pomoći ubrzati metabolizam i pomoći mršavljenju.
5

Dok zahtijevaju druge dijeta izrezati mljekaru u potpunosti,malo mliječnih proizvoda je korisno s vegetarijansku prehranu u pružanju sve bitne hranjive sastojke . Ako ste na veganskoj prehrani i ne jedu jaja ili mlijeko , pronaći alternative kao što su sojino mlijeko, laneno sjeme ili sojinog sira i granula .
6

piti puno vode . Provjerite vode svoju primarnu piće sa i između obroka . Hladna voda činitijelo koristi kalorija samo zagrijati , što pomaže mršavljenju.
7

Konačno ,najbolji način da se prehrane rad je dodati u neke vježbe . Povećajte svoju aktivnost hodanje , u najmanju ruku .