Kako izgubiti težinu u nogama

Mnogi ljudi koji imaju debele noge i široke gležnjeve često pitaju postoji li neki način da izgubite težinu u tim dijelovima tijela . Nažalost , ne postoji brz način za postizanje toga bez operacije . Ako želite slabi vaši gležnjevi i stopala , morate izgubiti opće tjelesne masti jedući pravilno i redovito vježbanje . Vaše tijelo će se , naravno, prilagoditi svoje udjele , što je rezultiralo nešto manjim stopalima i gležnjevima . Upute Screenshot
1

Ograničite unos kalorija . Ako konzumirati velike količine kalorija od brze hrane , šećera , bezalkoholnih pića ili prirodno masne hrane , vaše tijelo će se izgraditi ovu mast kao spremište . Gledajući koliko jedete, prisiljavaju svoje tijelo iskoristiti masnih naslaga za energiju umjesto.
2

Povećajte razinu aktivnosti . Ako ste trenutno prilično aktivni , povećati vrijeme vježbe . Usredotočite se na sportove koji koriste svoja stopala i gležnjeve . Žustro , rolanje , plivanje , rolanje , biciklizam i ples su svi izvrsni aktivnosti .
3

Povećajte unos proteina . Stalni količinu proteina pomoći će vašem tijelu izgradnju mišića u ukupnom poretku . Više mišića vaše tijelo ima , više kalorija da troši tijekom vježbanja . Kao rezultat toga , vaš ukupna težina će se smanjiti , tako mršavljenje svoje gležnjeve i stopala . Odaberite izvore proteina koji su malo masnoća , poput soje, nemasno pileće i bjelanjke .
4

li gležnja i stopala vježbe . Flex i rotirati svoje gležnjeve kružnim pokretima . Koristite gležanj utezi izgraditi svoj ​​otpor i spali višak masnoće . Tele podiže također pomoći u jačanju i ton vaše potkoljenice , uključujući i gležnjeva i stopala .