Kako izgubiti trbuh Fat postmenopauzu

? Nažalost, za mnoge žene , hormonalne i kemijske promjene u vašem tijelu tijekom menopauze također znače dodatne masnoće oko svoje midsections . To može uzrokovati da se izgubiti samopouzdanje i staviti vam na veći rizik za bolesti srca , dijabetes i visoki krvni tlak . Srećom , kroz upravljanje prehrane , vježbanja i stresa razine , možete izgubiti višak , nakon menopauze salo oko trbuha i osjećam kao i ti opet . Upute Screenshot
1

Nemojte ići na dijetu . Nakon menopauze ,tijelo je više sposoban za pohranu masnoće . Idete na dijeti kako bi dobili osloboditi od trbuh masnoće samo da će imati suprotan učinak . Vaše tijelo će primijetiti da ste ga lišavajući hrane i hranjivih tvari što treba , a to će pohraniti masnoće kako se čuvati od gladi . Držite svoje tijelo hranio jedući dobro izbalansirane obroke svaki dan .
2

Za početak vježbe rutinu . Redovita tjelovježba dobiva svoju krv teče i pomaže povećati svoj metabolizam tijela . Ako niste navikli na vježbanje , započeti šetnjom za igranje sport s prijateljem . Povećanje otkucaje srca za 20 do 30 minuta na vrijeme također će ojačati vaše srce i pomoći sniziti krvni tlak . Usredotočite se na razrada i jačanje svoje trbušne mišiće kroz drobiti i bočnih trbušnjaka. To će graditi mišić u trbuh. Mišić zauzima manje prostora nego masnoća , a također sagorijeva kalorije učinkovitije kada ne radi se .
3

Smanjite unos kalorija . Kilograma masti iznosi oko 3.500 kalorija . Ako jedete 500 kalorija manje dnevno nego što ste spali kroz dnevne aktivnosti i vježbe , možete izgubiti pola kilograma tjedno . Uvjerite se da je rezanje kalorija ne rezati hranjivu vrijednost hranu .
4

smanjiti razinu stresa . Za mnoge žene , menopauza dolazi u vrijeme kada su mnoge druge promjene u životu događa , kao što su djeca udaljava , rođenje unuka ili čak mirovinu . Hormon kortizol , koji je jako povezano sa stresom , također jeuzrok puno menopauzi trbuh masnoće . Pronađite aktivnosti koje se opustite svoj ​​um , i prakticirati ih svakodnevno . Te aktivnosti mogu uključivati ​​, ali nisu ograničeni na čitanje, hodanje , joga, pjenušave kupke , meditacija, molitva ili samo uzimanje vremena za uživanje miran trenutak .