Kako prehrana na radnom mjestu

Održavanje zdravog načina života može biti izazov na poslu . To je lakše kontrolirati prehranu i vježbanje kod kuće . Iskušenja za užinu dok rade može biti velik , a često teško izbjeći . Kombinirajte s onim poslovima koji zahtijevaju duge sate sjedi na stolu , dijeta na poslu je priličnoizgubljena bitka . Priprema , predanost i odgovornost , a na poslu može vam pomoći prehranu, što bi moglo dovesti do nove , zdravog načina života . Upute Screenshot
1

Pripremite zdrave grickalice . Planirajte unaprijed i vrednovati svoj ​​raspored pokušati pripremiti kad možete snack i kakvu vrstu snack da se na posao . Na primjer , ako su krafne raspolaganju za sastanke i posebnim skupovima , da dobrovoljno daju salatu voće ili povrće pladanj za događaj . Također ,jabuke , grožđe ili mrkva i celer za popodnevni međuobrok su dobre alternative visoke kalorijske i visoke masnoće zalogaje .
2

Razviti odgovornost . Uključujući i svojim suradnicima u vaše napore mršavljenja može vam pomoći u održavanju dijeta dok je na poslu . Pozovi radnih prijatelje da vam se pridruže u vrijeme ručka šetnje ili pozvati suradnika da vam se pridruži u teretani nakon posla . Razvoj mreže podrške na radnom mjestu može spriječiti nezdrave izbore u vremenima iskušenja .
3

Držite se kreće . Nemojte ostati sjediti . Ustati i protegnuti ili prošetati do suradnikovo stol postaviti pitanje . Ako je Vaš ured pravila dopuštaju , šetati oko zgrade za vrijeme pauze . Ručak - satni krugova trebalo biti dopušteno , ali provjerite sa svojim mentorom . Vježbanje na pauzama i često upustiti u nježnim proteže na stolu može i povećanje produktivnosti na radnom mjestu i smanjiti potrebu za nezdravim grickalicama .
4

piti puno vode . Istraživanja pokazuju da pijenje vode će pomoći u kontroli težine i poboljšati prehranu . Pijenje dvije čaše vode prije obroka pomaže dijeta i poboljšava mršavljenja , navodi se u studiji koju je American Dietetic Association . Ljudsko tijelo ima teško reći razliku između gladi i žeđi . Pijte vodu , ali ne previše , utažiti svoju glad .