Najbolji način za izgubiti težinu brzo
Gubitak težine može biti teško , pogotovo ako imate više od 20 £ za izgubiti . Postoje mnogi komercijalni programi koji potiču ljude da gube na težini , a neki od tih programa uključuju nezdrave , pa čak i opasne metode , kao što je uzimanje tableta ili posta . Srećom , tu je jednostavna strategija koja vam može pomoći da izgubite težinu brzo , na zdrav način . Početak vježba plan
Vježbanje pomažetijelu sagorijevati kalorije dok je povećanje snage mišića . Nakonmišićne mase raste i postaje jači , metabolizam tijela se povećava , što je čak i lakše sagorijevati više kalorija . Počnite polako . Pokušajte napraviti aerobic stilu vježba barem 30 minuta, tri puta tjedno . Aerobne vježbe će povećajte otkucaje srca za najmanje 60 do 70 posto se odmara stopa . Te vježbe uključuju , ali nisu ograničeni na , hodanje, plivanje , vožnju biciklom ili vrtu . Nakon otprilikemjesec dana , povećali vježba za četiri do pet dana tjedno . Postupno , raditi do vježbanje i do jednog sata svaki dan .
Jedite cjelovite namirnice
Whole Foods su što bliže svom prirodnom stanju što je više moguće , kao što su svježe voće i povrće , cjelovite žitarice ( poput zobi ili riže ) i nemasnim proteinima . Obrađena namirnice koje sadrže aditive , konzervanse i umjetne masti su nezdravi za tijelo , i može uzrokovati da se udebljati ako one čine najveći dio svoje prehrane . Zamijenite nezdrave , pakirane hrane sa svježim , cjelovite hrane što je više moguće .
Piti vodu
Kadatijelo hydrated , vaši organi ili sustavi na optimalne performanse. Ne samo da borave hidratizirano pomoć probavu i funkcioniranje tijela , ona također pomaže ubrzati vaš metabolizam , čime svoje tijelo sagorijevati više kalorija . Pijte najmanje osam čaša vode ( 8 oz. ) Svaki dan . Ako znoj teško tijekom dana , dodajte nekoliko dodatnih šalice vode . Nosite bocu vode sa sobom kada ste na poslu ili trčanje errands kako bi bili sigurni da dobijete svoj dnevni unos vode .
