1200 kalorija metabolizam Dijeta

Pokušavajući izgubiti težinu jeproblem mnogi ljudi iskustvo u životu . To može biti teško pronaći pravu ravnotežu prehrana i tjelovježba . Neki ljudi su rezanje natrag kalorija razinama kako bi se postigla mršavljenja . Jedan od tih dijeta je1.200 kalorijadnevno dijeta . Na 1.200 kalorijadnevno dijeta , morate jesti vrlo učinkovito dobiti prehranu koja vam je potrebna . Doručak

kalorija ste dobili od svog doručak treba biti zdrav . Na primjer , jedna šalica protestant zobene kvadrata prekrivenih četiri unce nemasnim mlijekom bi biti manje od 200 kalorija . Četiri unce soka od naranče i pola šalice borovnica će dodati do doručka od oko 300 kalorija s jednog zrna serviranja , jedan mliječni obrok i dvije voća . Šećeri iz tih plodova su dobre vrste šećera , i oni će vam pomoći zadržati svoje tijelo trčanje glatko .
Sredina jutra Snack

U 1200 kalorijadnevno dijeta , ne možete jesti tri obroka dnevno . To će uzrokovati vaše kalorija biti previše široko raširena i može dovesti do žudnje i binging . Break svoj ​​dan se u pet obroka . Oko dva ili tri sata nakon doručka trebali pokušati pojesti nešto . Osam cijela zrna krekeri s jednom kriškom sira deli će dodati do oko 200 kalorija . U ovom trenutku u dan , imat ćete 500 kalorija , tri žitarice, voće i dvije dvije mljekare . Hrana koju ste jeli je nevjerojatno niske masnoće , tako da ste kalorija dobivanje izuzetno zdrava .
Ručak

lijepo svjetlo ručka pomoći zadržati vam ide na pola puta točka vašeg dana . Riba sendvič od tune na dvije kriške integralnog kruha , aromatizirani niske masnoće Mayo će dodati do oko 300 stotina kalorija . Za okus , također možete koristiti luk u vašem tune , ali ide lagano . Također treba integrirati dvije šalice sirovog povrća u svoj ručak i jednu jabuku . Ove povrće ijabuka samo će dodati minimalne kalorija na dan , ali imaju puno vitamina i minerala koje trebate . U ovom trenutku , imat ćete 800 kalorija , pet žitarice, voće tri , dvije mljekare , dvije povrće i jedno serviranje mesa .
Popodnevni snack

popodnevni snack bi trebao biti prilično minimalan. Već ste pojeli većinu kalorija koje će uzimati u dan . Pokušajte jesti nektarine s malo limuna s okusom vode . Nektarina će potaknuti vaše energije i ubrzati vaš metabolizam ivoda će vam pomoći zadržati svoj ​​dobro hidratizirana . Nektarina i voda će dodati samo oko 100 kalorija na svoj način ishrane i da će pomoći donijeti svoje dnevne potrebe voće svome kraju .
Večera

Za večeru , možete učiniti mala tjestenina . Jedna šalica tjestenine je oko dvjesto kalorija . Stavite jednu porciju malo nemasnog umak u tavi . Ovaj umak obično će završiti kao još oko 100 kalorija . Kuhajte dvije porcije povrća dodati neke vitamine i minerale u prehranu i završiti svoj vege zahtjev . U ovom trenutku , imat ćete oko 1.200 kalorija i sedam žitarice, voće, četiri dvije mljekare , četiri povrće i meso jedan . Mijenjajte ovu dijetu iz dana u dan uključiti više mesa i mliječnih proizvoda u vašoj prehrani .