Kako ukloniti Natrag Fat

Povratak masnoća može biti teško riješiti . Jedan oružje za napad tvrdoglav leđa salo je pravilna prehrana i prehrana . Oblikujte Fit preporučuje bjelančevina prehranu koja se sastoji od piletine i pureća prsa , jaja bijelaca i ne- bijelih škroba poput smeđe riže i cjelovitih žitarica tjestenine . Ako dijeta ne izjeda tvrdokornih masnih stanica na leđima dovoljno brzo , postoje različite vježbe i aktivnosti koje će pomoći ton stražnji dio i oštećuju natrag masti . Upute Screenshot
1.

strojevima vježbe da se riješi leđa viška masnoće . Ergometrima , vratio lat kavu irimska stolica će vam pomoći da izgradite mišiće leđa i izgaranja masnoća .

Ergometrima je rotirajuća biciklističke poput upravljači. Fitness Magazine preporučuje korištenje stroja za 10 do 30 minuta dnevno , tri puta tjedno , pri brzini od 50 do 60 okretaja u minuti ( ili ponavljanja po minuti) i uz otpor između pet i sedam . Također se preporuča da mijenjate smjer da se rotirajućiVolan svakih par minuta zadržati mišiće izazvan .

Natrag lat stroj zahtijeva da stojite uspravno i povucite prema dolje na traci . Bar bi trebala stići bedra . Tvoje ruke moraju ostati ravna tijekom cijelog pokreta .

Oštećuju natrag masnoća tako što hyperextensions na rimskoj stolici . Smjestite se na rimskoj stolici , okrenut licem prema dolje , prekrižiti ruke ispred grudi . Spustite gornji torzo područje dolje na podu i polako podići natrag gore .
2

Sudjelujte u određenim sportovima i aktivnosti kako bi dobili osloboditi od leđa masti . Plivanje , kickboxing , pilates i yoga svi pomoći tonenatrag i iscrpiti natrag masti . Plivanje i kickboxing će ton leđa kroz visoke intenziteta vježbi . Pilates i yoga povećanje toniranje i iscrpiti masti kroz izazovan ravnoteže i vježbe istezanja. Ove aktivnosti pomoći će ton cijelog tijela, uključujući stražnjem području .
3

li određene vježbe za cilj vratiti masnoće poput suprotnog ruku i nogu lift i Rear Delt letu .

suprotna ruka i noga Dizala zahtijevaju da se stavi licem prema dolje na pod . Polako podignite lijevu ruku gore istodobno s desne noge i držite kako se za nekoliko sekundi . Spustite lijevu ruku i desnu nogu i pokušati isto sa suprotne desne ruke i lijevu nogu . Počnite s pet ponavljanja sa svakom drugom nogom i ruke i raditi gore .

Rear Delt Fly zahtijeva da sjedite okrenuti prema naprijed u stolici , drži 2 ili 3 £ težine u svakoj ruci . Saviti leđa sasvim naprijed , tako da seleđa su ravna i vaša brada je između koljena . S rukama još uvijek drži utege na dohvat teladi , donijeti utege gore , savijanje koljena i cijeđenje lopatice zajedno . Stanka i zatim spustite ruke . Dovršili ovaj postupak 10 puta za početak .