Kako netko može izgubiti težinu brzo ?

Brzina mršavljenja je pod utjecajem koliko težine je izgubiti i da li prehrane i vježbe se koriste zajedno . Kao opće pravilo , to je sigurno izgubiti oko 1 £ tjedno . Za vrlo pretilih osoba , taj broj bliži 2 ili 3 kg. tjedno . Ovdje su neke specifične stvari koje netko može učiniti da izgubite težinu brzo . Zamjena pića s vodom

Zamjena soda , sok i kavu s vodom se obrije dovoljno dnevnih kalorija izgubiti 1 ili 2 lbs. svaki tjedan , ovisno o tome koliko je od tih pićaosoba obično pića .
30 minuta umjerene kardiovaskularne vježbe

hodanje ili trčanje dovoljno teško da bi ga nešto teško govoriti tijekom aktivnosti na većinu dana u tjednu pomoći će spadati još nekoliko stotina kalorija dnevno , ovisno o veličini osobe .
dizanje utega

Provedite dva do tri dan svaki tjedan dizanje dovoljno težine da bimišića umorni nakon 8 do 12 ponavljanja . . To će povećati metabolizam i sagorijevati više kalorija brže
jesti svaka 3 do 4 sata

počevši s doručkom u roku od 2 sata od buđenja , jesti svaki obrok na ovaj način : doručak , užina , ručak , užina , večera , snack zadržati metabolizam gori cijeli dan i spriječiti prejedanje i pretjeranu glad . Budite sigurni da su obroci su male : . Nije puno veći od grickalica
Zamijenite rafiniranih ugljikohidrata s cjelovitim žitaricama

napraviti barem polovica žitarica koju jedu svaki dan od smeđa riža , cijeli pšenice tjestenine , integralnog kruha i zobi .