Kako se ne osjećaju glad
Kad ste gladni , da se osjećate manje energije i imaju poteškoća s naglaskom na poslove . Vi svibanj čak osjećati razdražljivi i neugodni . Da zasititi svoju glad , ne morate biti puna ili gorged -Cilj je da se jednostavno osjećaju zadovoljno . To se može postići konzumiranjem određene vrste hrane , uključujući i dovoljno tekućine u vašoj prehrani . Sljedeći koraci će vam pokazati kako da se ne osjećaju glad . Upute Screenshot1
Jedite manje obroke češće . Umjesto da jede jedan veliki obrok tri putadnevno , jesti pet do šest malih obroka tijekom dana . To vam može pomoći da kontrolirate svoju glad poziva i učiniti da se osjećate puni .
2
jesti polako tijekom obroka . Potrebno je na hipotalamus , dio mozga koji regulira glad , otprilike 30 minuta da prepozna vaš želudac pun . Smetnje polako će dati svoj hipotalamus dovoljno vremena za ispričati svoj želudac koji je pun i da je vrijeme da prestane jesti .
3
jedu hranu bogatu vlaknima svaki dan . Vlakna Hrana bogata da se osjećate puni jer apsorbiraju tekućine u trbuhu i nabubri , uzrokuje druge probavlja hrana za proširenje . Hrana bogata vlaknima su pšenične mekinje , brokula, suhe šljive , cijeli pšenice kruh i kukuruzno mekinje .
4
Jedite zdrave grickalice ako ne mogu kontrolirati potrebu jesti . Izbjegavajte junk hranu poput kolača , bombona i čips . Umjesto toga , jedite hrskavo povrće i voće poput mrkve i jabuke , što vas može ispuniti bez krivnje rafiniranog šećera ili prerađene hrane .
5
Popijte čašu vode kada se osjećate gladni . Pitka voda , kada se osjećate gladni može prevariti vaš želudac u misleći da je puna . Osim što se osjećate puni , voda vam može pomoći da izgubite težinu radeći istjerati dodatni sadržaj masnoća iz tijela .