Kako pomoći podnijeti težinu od Nakon Odvikavanje cigarete

Odvikavanje od pušenja je izvrstan uspjeh . To znači da će se smanjiti sve negativne nuspojave povezane s naviku . Nažalost , vi svibanj također susresti neke privremene smetnja dok je privikavanje na život bez cigarete . Jedno jepitanje debljanje . Sveučilište u Južnoj Karolini procjenjuje da su ljudi koji su prestali pušiti dobiti u prosjeku od 4 do 10 funti. Vaše iskustvo s debljanje može biti malo drugačiji , ali , bez obzira naiznos težine koju ste stavili na , nema sumnje da ćete želite da prolio one neželjene funti . Uz neke jednostavne promjene , možete početi proces pada nakon pušenja funti . Upute Screenshot
1

Uključiti aktivnosti u svoj dan . Bilo da stesjedeći pojedinac ili netko tko je već fizički aktivni , jedan od temeljnih čimbenika težak gubitak jeporast pokreta sagorijevati više kalorija . Vi ne morate pokrenuti dnevni maraton vidjeti rezultate u svoje tijelo od vježbanja . Možete koristiti stepenice umjesto lifta ili stepenice za jednostavan podneva nogu treninga . Čak i jedan ili dva kata mogu dobiti svoje srce pumpanje i snimiti nekoliko dodatnih kalorija . Namjerno parkirati vozilo daleko od svog odredišta i šetnju . Vi ćete dobiti još jednu šetnju izvan ovaj potez kada se vratite u svoj automobil . Kad ste na poslu , koristiti pauzu razdoblja ili pola svog ručka ići u šetnju . Poboljšati svoje zdravlje i oduševiti vašeg psa dodavanjem dodatni milju ili dvije za svoj ​​normalan pješačka ruti . Uz malo kreativnosti , moći ćete uključiti vježbe u vaš dan gotovo bez napora .
2

Izbjegavajte zamjene cigarete s namirnicama . Mnogi bivši pušači bore s imaju nešto novo za napraviti sa svojim rukama i ustima . To može dovesti do zamjene cigarete s prigristi . Ako je toslučaj za vas , iskoristiti zdrave grickalice i zamjenske predmete koji neće iskočiti vaše mršavljenja napore . Pokušajte žvakati slamke ili čačkalice . Za hranu zamjena , koristite mrkve , led, gume , bez šećera ili pepermint celer da bi vaše ruke posla , bez dodavanja težine .
3

Jedite zdrave grickalice . Operite i narezati svježe voće i povrće i stavite ih u lako pristupiti plastične posude u vašem hladnjaku . Ako je lakše jesti zdravo , to je veća vjerojatnost da će to učiniti . Izrada ove grickalice što je dostupno i lako kao čips i drugih masnih grickalica povećava šanse za uspješno mršavljenje .
4

smanjiti kalorije u vašim omiljenim jelima . Umjesto da drastične rezove u vašoj prehrani i što sami bolno svjesna onoga što se ne može jesti , usredotočite se na stvaranje svojih omiljenih jela manje masnoća i kalorija . Koristite niske masnoće i smanjene kalorijske verzije umacima, preljevima i preljevima . Odaberite nemasno meso i da redovito koriste .
5

Promijenite svoje metode food - pripreme . Ne morate eliminirati sve svoje omiljene hrane stavke , kao što su meso , pa čak i domaći pomfrit , kako bi se izgubiti težinu . Dovoljno se sjetiti da je roštiljanje , pečenje i pečenje su zdravije od prženja .