Kako izgubiti težinu brzo bez lijekova

Kako izgubiti težinu , morate sagorijevati više kalorija nego što konzumiraju svaki dan . Postoji niz različitih kirurških i kemijskim metodama kojima se ljudi zapošljavaju izgubiti na težini . Mnogi recept i nad - the- counter lijekovi raditi potisnuti apetit ili stimulira vaš metabolizam . Takvi lijekovi često nisu odobreni od strane Food and Drug Administration , tako njihova sigurnost je upitna . Srećom , postoje stvari koje možete učiniti da izgubite težinu brzo , bez lijekova . Upute Screenshot
1

Smanjite unos kalorija . Odrediti broj kalorija trebate konzumirati svaki dan kako bi se izgubiti težinu . Postoji niz različitih online alata koje možete koristiti za procjenu svoje kalorija metu . Vi ćete morati upisati svoj spol, dob, težinu , visinu i razinu aktivnosti .
2

dobiti kardiovaskularne vježbe . Kako bi se izgubiti težinu brzo , morate izgorjeti mnogo više kalorija nego što konzumiraju svakodnevno . Kardiovaskularne vježbe jenajbolji način da se baklja kalorija . Odaberite različite kardiovaskularne aktivnosti kao što su trčanje , biciklizam, plivanje , boks, i aerobik . Cilj za najmanje 45 minuta kardio-vježbe 5-6 puta tjedno , ako želite izgubiti težinu brzo .
3

Konzumirati mini obroka tijekom dana kako bi poboljšao svoj ​​metabolizam . Kada ne jedete za dugo vremena , vaš metabolizam se zatvara za očuvanje energije . Držite vaš metabolizam će cijeli dan jede svaka 2 do 3 sata . Pobrinite se da jedete manje obroke s tim mini obroka .
4

ton mišiće kroz weight - lifting vježbe . Dodatna mišićni tonus će dodatno potaknuti vaš metabolizam , pomaže vam sagorijevati više kalorija tijekom cijelog dana . Usredotočite se na različite skupine mišića svaki dan da bi dobili maksimalnu korist od treninga .
5

Izbjegavajte natrija . Budući natrij uzrokuje da se zadrži vodu , možete izgubiti težinu brzo, ako ga izbjegavati . Izbjegavajte prerađenu hranu - uključujući mikrovalnoj pećnici obroka - koje su upakirane s natrijem
6

piti puno vode . . Voda pomaže da istjerati toksina i otpada iz tijela , pomaganje svoj ​​plan mršavljenja . Pijte više od 64 unci vode dnevno .
7

Jedite hranjiv dijeta . Pokušajte konzumirati svježe voće i povrće, što je više moguće . Ako je moguće , odlučiti za organske hrane koje su bez kemijskih tretmana . Vaše tijelo će metabolizam i probaviti prirodnu hranu lakše , pomaganje mršavljenja proces .
8

Cut ugljikohidrate iz prehrane . Iako se ne preporuča kao dugoročni plan , možete ispustiti nekoliko funti brzo izbjegavanje ugljikohidrata . Držite se podalje od kruha , tjestenine , riže, i krekeri . Budući da je potrebno tijelo više razbiti ugljikohidrata , što će probaviti hranu brže ako ih izbjeći za nekoliko dana .