Kako mršaviti u tri tjedna

Gubitak težine može bitiproces koji traje mjesecima završiti . Možete doći na situaciju , iako , kad ne mogu toliko čekati . Možda imate vjenčanje ili neki drugi formalni događaj koji dolaze i želite izgledati najbolje , ili ga jednostavno ne može stati u odjeću koju izabrala. Srećom , gubitka težine u 3 tjedna nije nemoguće . Potrebno je samo disciplinu i neki težak posao . Upute Screenshot
1

eliminirati sve nezdrave namirnice iz prehrane . Tijekom normalne prehrane , možete " podvaliti" svaki sada i onda . Kada pokušavate izgubiti težinu u žurbi , ipak, ne možete si priuštiti pokoji pogriješiti . Morate prestati jesti sve junk food zalogaje ( čipsa , keksa, bombona ) , prerađene hrane i fast food . Srušite unos soda , sokova s previše šećera i alkoholnih pića ( osobito pivo) .
2

li kardiovaskularne vježbe za 1 sat svaki dan . Rad do znoj će sagorijevati kalorije će vam pomoći da izgubite težinu . Postoji niz različitih vježbi koje možete izvesti . Trčanje, vožnja bicikla ili plivanje su sve velike načina kako izgubiti nekoliko kilograma . Možda ćete imati problema vježbanje za sat ravno. Ako je to slučaj , obaviti " ohladiti " vježbe tijekom tog vremena . Na primjer , ako ste trčanje , pretrčati za 15 minuta u komadu , a zatim šetnja za 5 do 10 minuta . Također možete razbiti trening u dvije intervalima od 30 minuta .
3

Imaju različite vrste voća kao zalogaje tijekom dana . Voće poput jabuka i naranči imati dobru količinu vode u njima . To je razlog zašto se osjećate tako pun nakon što imate jednu jabuku ili naranču . Kada se osjećate puni , da ste manje vjerojatno da će htjeti jesti više nego što bi trebalo. Plodovi su izdravi snack i neće uzrokovati da se dobije na težini ako se jede u umjerenim količinama ( dva do tri puta dnevno ) .
4

piti osam do deset 8 oz . čaša vode na dnevnoj bazi . To pomaže da istjerati svoj ​​sustav , koji možete držati zdraviji i pomoći vam da prolio nekoliko kilograma . Baš kao i kod konzumacije voća , piti više vode , učinit će da se osjećate puni . To će , naravno , čuvati vas od odlaska off strogu dijetu tijekom tih 3 tjedna.
5

jedu šest zdravih malih - razdijeli obroke i grickalice svaki dan . Kada jedete češće , tjerate vaše tijelo probaviti tu hranu i spali kalorije . To će povećati svoj ​​metabolizam , što će vam pomoći da izgubite težinu brže . Ključ je jesti manje ukupnog hranu nego obično. Smanjite veće obroke ( doručak , ručak, večera ) smanjena je za trećinu svog normalne potrošnje . Između tih obroka , jesti jedna porcija voća ili povrća , bez ikakvih dodataka (kao što je umak za mrkve) .
6

Stand up češće . Vi sagorijevati više kalorija kada si na nogama nego kad sjedite ili odmaraju na kauču . To je nešto što možete učiniti dok se u uredu ili kod kuće gledajući televiziju . Stanite u vašem omiljenom 30 - minutnog sitcoma i , ako se osjećate kao da , dvoličnost svoje noge natrag i naprijed . Možda ćete se osjećati glupo u to vrijeme , ali ćete biti vrlo zadovoljni kada tri tjedna je prošlo i da ste izgubili tu dodatnu težinu .