Kako smanjiti voda težina

Ljudi zadržati težinu vode za niz razloga , uključujući i probleme s bubrezima, bolesti srca i zatvor . Ponekad težina vode je povezano s hormonima , pogotovo kod žena . Mnogi ljudi smanjiti težinu vode kroz lijekova na recept , ali ti lijekovi mogu biti teško na njihovim tijelima . Zadržavanje vode može stvoriti puno frustracija za one koji pokušavaju izgubiti na težini . Zbognajčešći uzrok zadržavanja vode je od jesti previše natrija , jedan od najboljih načina za smanjenje težine vode je da promijenite svoju prehranu . Upute Screenshot
1

Budite svjesni sadržaja natrija u hrani i pićima . Ostati ispod 1.000 mg natrija svaki dan .
2

jedu manje - procesiranu hranu . Većina prerađene namirnice sadrže puno natrija , što povećava težinu vode . Zbog fluktuacije hormona , osobito žene su predodređeni za dobivanjem težine vode kada konzumiraju previše natrija .
3

jedu svježe voće svaki dan . Voće je prirodni diuretik . Banane, marelice i grožđice bogate su kalijem i magnezijem , koji pomaže smanjiti težinu vode .
4

Jedite puno povrća koji sadrže prirodne diuretike poput krumpira, mrkve, celer , krastavci i zelenog lisnatog salate .
5

Odaberite cijelog zrna ugljikohidrata umjesto bijelo brašno i bijeli šećer . Zatvor povećava zadržavanje vode , pa jede prehrana bogata vlaknima pomaže u smanjenju težine vode .
6

Povećajte unos kalcija . Uzmi dodataka kalcija , jedu jogurt i piti 1 posto mlijeka . To je najbolje da se kalcij iz izvora hrane umjesto dodataka .
7

piti do osam čaša vode svaki dan . Ako ste pili dijetalne napitke , prebaciti ih s vodom i đumbir ili maslačak čaja . Tu jepuno natrija u većini dijeta pića , posebno gazirana pića .
8

tjelovježba . To pomaže smanjiti težinu vode znojenjem i povećanim disanjem .