Kako izgubiti težinu s math-based Dijeta

Svi znaju da dijeta u konačnici se sastoji od toga da jedete manje kalorija od svojih zahtjeva razina aktivnosti , čime se proizvodi pad težine . Nemojte se zamarati sa svim hir dijeta kada možete učiniti onaj koji je jeftiniji , jednako učinkovit ( ako ne i više ), te je vjerojatno da će promijeniti svoj ​​stil života zauvijek se najboljem . Upute Screenshot
1

Izračunajte potrebnu količinu kalorija za održavanje tjelesne težine . ShapeFit je online kalkulator uzima u obzir dob i razinu aktivnosti . Budite iskreni o tome koliko ćete raditi fizički .
2

odrediti koliko težine želite izgubiti . Vi ne bi trebali težiti niži od optimalne težine bez vodstvom liječnika , ali ispuštajući manje od toga može se upravljati .
3

Pronađite broj kalorija koji je jednako tako da se pomnoži 3500 po broju kilograma želite izgubiti . To jebroj kalorija trebate nije izbjeglo konzumiranje tijekom svoje prehrane .
4

Spread kalorije nećete jesti tijekom vremena , ovisno o tome koliko brzo želite izgubiti na težini . Zapamtite da se sigurno o tome i ne pokušavaju da ispadne prebrzo , što može imati negativne fizičke učinke .
5

Povećajte svoje dnevne razine aktivnosti . To ne mora biti drastična , a vjerojatno će imati najbolje učinke ako smatrate da možete zadržati tu razinu aktivnosti dulje od svog namijenjene prehrani .
6

Izračunajte omjere i vrijednosti obroka i pripremiti se držati na njega . Kupnja manje porcije ili bilo što drugo što može trebate učiniti, kao što su cut rezanci u polovici .
7

Zaustavite dijeta kada ste dostigli svoj ​​cilj težinu i vrednovati svoje potrebe za prehranu dalje .