Kako izgubiti težinu s 6 malih obroka

Kako bi smanjili svoju težinu , morate sagorijevati više kalorija nego što se u na dnevnoj bazi . Gorenje kalorija može biti učinjeno po kojima kardiovaskularni trening u svoju rutinu ili uzimam trening s utezima . Vaša prehrana također igra važnu ulogu u vaše napore mršavljenja . Ako jedete previše tov, slatku hranu , nećete izgubiti težinu , čak i ako se vježba . Jesti često drži li sit , tako da ne prejesti ili dati u rezultat - sabotira žudnje . Upute Screenshot
1

smanjiti svoj dnevni unos kalorija po 500 do 1.000 kalorija izgubiti 1-2 kg. tjedno . MedlinePlus web navodi da gubi više od 2 kg. tjedno je gubitak težine od vode i mišićne; ne iz masti . Vaše tijelo misli da je od gladi , što ako držite na masti .
2

jedu mali obrok svaka dva do tri sata hraniti svoje tijelo stalnu prehranu i zadržati razinu šećera u krvi stabilnom . Pripremite se na šest obroka ispred vremena , tako da su manje vjerojatno da će otpasti vašoj prehrani . Kupnja plastične posude , tako da se lako može uzeti hranu sa sobom .
3

raspored vremena kada jedete i jedete obroke u isto vrijeme svaki dan . Provjerite vrijeme obroka dnevnu rutinu , jer ćete biti manje vjerojatno da će zaboraviti jesti ili preskakanje obroka .
4

Pazi veličinu porcija kad jede često, jer gubljenje težine jedući često radi samo ako jesti male obroke . Podijeliti svoj ​​doručak, ručak i večera na pola da lako stvoriti šest manjih obroka . Pitajte za samo pola obroka u restoranima , uzmi dio vašeg obroka prijeđe ili podijeliti obrok s prijateljem .
5

Uzmite 30 do 60 minuta svaki dan raditi kardiovaskularne vježbe koje će rev up vaš metabolizam i sagorijevanje masnoća . Dodaj puni trening tjelesne težine na svoju rutinu vježbanja , dva dana u tjednu da dovede i povećati mišićno tkivo koje čuva vaše tijelo pretvaranje hrane u energiju tijekom cijelog dana , čak i kada se odmara .