Najbolje Quick Vježbe &Dijeta za izgubiti težinu
Većina ljudi ne žele potrošiti puno vremena gube na težini . No, to je teško i frustrirajuće da se probudi iz dana u dan i vidjeti malo ili nikakve rezultate . Gubljenje težine prebrzo , međutim , može izazvati niz potencijalno opasnih zdravstvenih problema . Najbolja ideja je kombinirati prehrane i vježbe kako bi se povećala svoj gubitak težine na zdrav način . Postoji mnogo načina za to , među tim prijedlozima za prehranu i vježbe će vam pomoći da izgubite težinu i dobiti zdrav , bez dugoročne negativne posljedice . 3 - Apple - a- Day Diet
Da biste vidjeli rezultate brzo i sigurno , pokušajte 3 - Apple - a- Day prehrane . Prehrana , razvijen od strane Tammi Flynna, registrirani dijetetičar i prehrambene direktora za zlato u teretani, zdrava i medicinski odobrena . Ideja je jednostavna : Petnaest minuta prije svakog obroka , jesti jabuke . To nijehir dijeta , međutim . Da biste vidjeli rezultate , kombinirati jabuke s low - fat obroka pune vitamina i mršavih proteina . Dijeta također preporučuje jesti više malih obroka dnevno, a ne dvije ili tri velika . Ova dijeta je slično onome što profesionalni sportaši , a posebno bodybuilderi , ne za izgradnju mišića i izgubiti salo .
Weight Watchers
časni Weight Watchers program je sigurna i učinkovita za zdravog mršavljenja . Weight Watchers je vrlo cijenjen od strane zdravstvenih djelatnika , te je izdržao test vremena . Weight Watchers ne promovira , iznad svega , gubljenje težine brzo , ali umjesto da potiče učenje zdrave prehrambene navike možete koristiti za cijeli život . Njegov point sustav je jednostavan za korištenje , a to pruža osobnu potporu na način nekoliko drugih dijeta ili programa učiniti .
Utezima
radi ispravno, težinu trening će vam pomoći da izgubite težinu brzo . Trening s utezima radi i za muškarce i žene . Trening s utezima može pomoći svima razviti jače, mišićav stas . Vi ne morate bitiu usponu bodybuilder ili power lifter dobiti prednosti trening s utezima . Mišić zauzima manje prostora nego masnoća , a mišići sagorijevati više kalorija nego masti . Više težine vlak , više kalorija ste spali , čak i na odmor . Trening s utezima također gradi gustoću kostiju , što ste manje vjerojatno da će razviti probleme s leđima , slomljenih kostiju ili osteoporoze kasnije u životu .
Kardio vježbe
Kardio vježbe je bilo koje vježbe da dobiva svoje srce stopa i koristi kisik . Postoje mnoge vrste kardio vježbe . Neki su niskog intenziteta i mora se obavljati duže kako bi se spali salo; neki su visokog intenziteta , koji sagorijeva više kalorija u kraćem vremenu , ali zahtijeva više energije i izdržljivost . Kardio treba obaviti redovito kako bi se spali off funti . Primjeri kardio vježbe su biciklizam , tenis , squash , plivanje , aerobik , trčanje , skijanje , predenje , koristeći eliptično trenera, veslanje , penjanje i hodanje .
