Gubitak težine Ljeto Planovi za mlade
Summertime za mlade znači biti iz škole i imajupuno više slobodnog vremena . Možete pretvoriti ovaj slobodnog vremena u nešto pozitivno i naučiti živjeti bolje , zdraviji stil života . Gubitak težine kao teen može biti zabavno , pogotovo ako se prijatelja da vam se pridruži u mršavljenja izazov i raditi zajedno . Vježba otvorenom
ljetne sezone donosi odlične vremenske uvjete i omogućuje vam da provedete više vremena na otvorenom . Košenje travnjaka i pomaže roditeljima oko kuće može pomoći sagorijevati kalorije . Pomaganje posaditi cvijeće ili pokupiti kukolj iz vrta sagorijeva kalorije , kao i spaljivanje kalorija pomaže da izgubite težinu .
Planinarenje , šetnjama po parku ili jogging će vam dati dobar kardio trening , a također će pomoći u izgradnji snaga . Sjeti se da uvijek nosite udobne i odgovarajuće cipele za ove aktivnosti . Biciklizam u parkovima ili na biciklističkim stazama je takođerdobar vanjski vježba koja će osigurati izgradnju mišića i kalorija gori .
Summertime također će vam omogućiti da pliva , što jevježba koja će raditi cijelo tijelo i spali kalorija . Plivati u prijatelja bazen , sami ili uz bazen lokalne zajednice .
Idi Proizvodimo Shopping
ljetna sezona donosi obilje svježeg povrća i voća . Vaši roditelji možda već posjetiti Tržnica ili vanjski stalak za svježe proizvode koji je u sezoni . Pridružite im se kada idu u kupovinu proizvoditi i pokupiti svježe namirnice poput rajčica, krastavaca , salata, jagode , borovnice , trešnje i još mnogo toga. Sve ovo može se oprati i jesti sirovo za maksimalne vitaminima i hranjivim tvarima . Možete čak ih jesti kao grickalice u mjestu čips ili pržene hrane , kao što su prženi krumpirići .
Uvijek ne zaboravite jesti
Zapamtite da gube na težini , vi morate jesti . Gladovanje i preskakanje obroka su mršavljenja planovi koji ne rade , a može biti štetno za vaše tijelo .
Ne jede uzrokuje vaš metabolizam se usporava , kao i vaše tijelo počne brinuti o gladi . Kao štotijelo pokušava zaštititi sebe , ona počinje spremanje hrane kao masnoća na vašem tijelu . Usporavanje vaš metabolizam dolje , učinit će to teže gube na težini , a ne lakše . Gubitak energije također može rezultirati iz hrane deprivacije , što će otežati da imaju energije za vježbanje.
Umjesto tri velika obroka , jesti šest malih obroka dnevno . To uključuje grabbing svježu jabuku i komad sira kao jedan obrok , i mali vrt salatu kao svoj drugi obrok . Bez visoke ugljikohidrata namirnice kao što su kruh i tjestenina pri planiranju male i česte obroke .
Povećajte unos vode
Voda je vrlo važno za mlade koji pokušavaju izgubiti na težini , jer tijekom mršavljenjapuno otpada treba odstraniti iz tijela . Piti osam čaša vode dnevno da istjerati otpada i toksina iz tijela , kao i kontrolu temperature tijela . Hlađenje svoje tijelo s vodom će pomoći nositi s vrućim temperaturama , a nikada ne želite biti dehidriran , dok vježbanje vani .
