Kako se riješiti celulita &Voda

Celulit i težina vode dvije neugodne kože i tijela uvjeti . Celulit , također se spominju kao narančasto- kore , uzrokovane nakupinama masnih stanica koje se guraju na vašu kožu koja stvaraju nepravilni i trnovit izgled kože . Težina vode može biti uzrokovan sve, od prehrane do medicinskih stanja kao što su artritis i bolesti bubrega . Da biste dobili osloboditi od oba uvjeta , tu su i razne promjene načina života možete ugraditi u svoju rutinu i svakodnevni život . Upute Screenshot
1.

Prije početka bilo režim vježbanja ili promijeniti stil života , posavjetujte se sa svojim liječnikom kako bi se isključila svaka temeljne zdravstveno stanje koje uzrokuje nadutost i zadržavanje vode . Prema web stranici Anne Collins , alergijske reakcije i štitnjače i bolesti jetre mogu izazvati vaše tijelo nadimati i zadržati vodu .
2

Jedite zdrave prehrane koja sadrži svježe voće , povrće, cjelovite žitarice , lean proteina , kao što su piletina i puretina i nezasićenih masti , kao što su uljane repice i maslinovog ulja . Izbjegavajte masne , slatke namirnice koje su visoke u kalorije i nisko u hranjivim tvarima , jer to može povećati svoju težinu i tjelesne masti , što celulit pojaviti gore nego što jest .
3

Smanjite unos soli . Višak soli čini vaše tijelo zadržava vodu i uzrokuje nadutost . American Heart Association preporučuje dnevnu potrošnju natrija od ne više od 1500 miligrama .
4

jedu banane , grožđice , avokado i marelice , jer ti plodovi su bogate kalijem . Kalij pomaže svoje tijelo ravnotežu tekućine i pomaže ublažiti nadutost .
5

Masirajte one dijelove tijela koja su provela celulita kako bi se smanjila svoj ​​izgled . Koristite lufa , masaža - rukavice ili ruke i nanesite kružnim pokretima masiranjem na kožu , stimulira protok krvi i eliminirati toksine iz tijela . Smanjenje toksina će smanjiti pojavu celulita .
6

Nanesite tematska protiv celulita krema koja sadrži 0,3 posto retinol na problematična područja . Mayoclinic.com navodi da primjenom 0,3 posto retinol kremu dva puta dnevno smanjuje pojavu celulita u otprilike šest mjeseci.
7

Izvođenje aerobnih vježbi tri puta tjedno kako povećati vaš metabolizam . Aerobne vježbe pomoći će znoj toksine i višak natrija koji može uzrokovati nadutost . Odaberite jedan od kardiovaskularnih vježbi , kao što su trčanje, hodanje, vožnja bicikla ili plivanja koja će vrlo brzo dati aerobni trening kada je učinjeno strenusouly .
8

Dodaj treninga snage na svoju rutinu vježbanja za povećanje mišićne mase i smanjiti svoje tijelo masti . Izvođenje vježbe kao što su push-up , drobiti , iskorak, bicep kovrče , prsa preše i triceps dips , razvijati mišiće koji će vam pomoći da se više mršav.
9

Pijte vodu tijekom cijelog dana . Najmanje 8 do 12 čaša dnevno je recommeded . Voda ispire toksine , uključujući višak natrija i potiče gubitak težine tako što se osjećate puni i time suzbija apetit .