Kako sniziti unosa soli za mršavljenje

Mnogi od nas su u potrazi za savjete koji će vam pomoći smanjiti našu težinu i zdravstvene rizike koji dolaze s torbicom za one extra pounds , kao što su bolesti srca i visokog krvnog tlaka . Dok mnogi hir dijeta koje se pohvaliti brzo mršavljenje ovisi o početnoj gubitka vode koja dolazi iz smanjenje unosa soli , postoje i razumni razlozi za slijede dijeta s niskim postotkom natrija . Na primjer , mnoge visoke kalorijske obrađuju i brze hrane su visoke u soli i natrija . Ako ste pratiti unos soli , što će biti više vjerojatno da će izbjeći ove vrste nezdravih namirnica . Upute Screenshot
1

Postanitečitač naljepnica . Zbog različite vrste soli razlikuju po svojoj razini natrija , što je tehnički vaš unos natrija koje treba pratiti za zdravlje i mršavljenje . Prosječni Amerikanac potroši oko 5.000 mg soli dnevno; Ipak ,preporuča iznos je 2.400 mg , ili oko 1 žličica . soli . Na dijeti s malo natrija , potražite namirnice koje imaju 140 mg natrija ili manje po porciji .
2

Izbjegavajte brzu hranu , suhomesnate proizvode , ukiseljene namirnice , slane grickalice , začinite soli i začinima . Ako je okusa slano vjerojatno je.
3

Buditekreativni kuhar . Salt čini mnoge namirnice bolji okus , ali samo zato što su se obvezale da ograničava unos soli ne znači da ste osuđeni na blag , dosadna hranu . Eksperimentirajte s svježih i osušenih biljaka , sokovi citrusa , okusom octa i začina bez soli .
4

Pijte puno vode . Uzimajući u osam čaša dnevno je dobar iz više razloga . Pitka voda ispire daleko višak soli i drugih toksina . Ona također pomaže obuzdati želju za nezdravim grickalicama jer čuva vas osjećaj sitosti .