zdrava &Efektivna načine za mršavljenje
Nekoliko stvari su depresivno kao stoji na ljestvici i gledajući brojevi uvlače sve više i više dok se vaš jedini izlaz je da se grimasa . Međutim , gubi na težini sigurno i učinkovito nije raketna znanost - postoji nekoliko zdravih načina da učinkovito izgubiti težinu da ne zahtijevaju opsežne operacije , bolne gimnastika ili prekomjerno self- neimaštinom. Zdrave prakse uključuju pijenje više vode , prigristi primjerenije , i hodanje više kilometara u tjedan dana . Piti vodu
Ljudsko tijelo se sastoji od između 55 i 60 posto vode , ali većina ljudi ne stalno piti dovoljno vode da bi njihova tijela hydrated . Do konzumiranje najmanje osam čaša vode dnevno , što će se osjećati manje gladni i vaše tijelo će imati dovoljno tekućine da funkcioniraju na vrhunske performanse . To je, pak , ograničava želju da se ponekad može dogoditi od blage kronične dehidracije - kao i potrebu da zgrabite limenku šećerni sodom
hodati žustro
Iako . većina ljudi hodaju , većina ljudi ne hodaju dovoljno svaki dan . Hodanje jeizvrstan način da se vaše srce kucamalo brže , bez uzimanja daleko od svoje dnevne rutine . Hodanje na 4,5 h gori 0,048 kalorija po minuti po kilogramu tjelesne mase , pa150 - lb čovjek koji hoda u tom tempu 30 minuta dnevno za puni mjesec će gorjeti dodatnih 216 kalorija dnevno , odnosno 6480 kalorija ukupno - i izgubiti gotovo dva mjeseca funti da u tom procesu .
snack pametno
Većina ljudi ne snack zdravi tijekom dana , što pridonosi neujednačenom metabolizam . Uzimanjem zdrave grickalice od badema ili grožđica ili čak bar vlakana i održavanju oko za užinu nekoliko puta na dan , pobrinut će se da vaš metabolizam ostaje trčanje na svom optimalne performanse , a smanjuje svoj ukupni osjećaj gladi . Kontroliranje gladi kontrolira unos kalorija , jer vi ste manje vjerojatno da će se prejesti zbog bolova gladi . To dovodi do usporiti , ali gubitak težine održiv .
Savjet
Kombinirajući hodanje uz pijenje puno vode i dodavanja zdrave zalogaje na svoj način ishrane će vam pomoći da skinete neželjene funti . Za ubrzani gubitak tjelesne težine, te poboljšanu cardiopulmunary izdržljivosti , razmislite aerobni trening program . Nemojte započeti bilo kakve ozbiljne dijeta režim ili program vježbanja bez prethodnog savjetovanja s liječnikom .
