Sjedeći Mršavljenje
Kada većina od nas misli o gubitku težine , mislimo vježbe . Međutim , sjedeći gubitak težine je moguće kroz pravilnu prehranu . Najbolji sjedilačkim načinom mršavljenja dijete su malo zasićenih masti i visoko u bjelančevina . Najteža sjedilačkim načinom mršavljenja dijeta su niske kalorijske dijete i treba se koristiti samo pod nadzorom liječnika . Umjesto da koristite niske kalorijske dijeta , pokušajte rezanje nekoliko stotina kalorija iz svoje prehrane svaki dan . Izbjegavajte zasićene masti
Prema American Heart Association , zasićene masti trebao biti samo 7 posto ukupnog dnevnog unosa kalorija . Zasićene masti jeglavni uzrok pretilosti i pridonosi visoke razine kolesterola . Gube na težini , dok sjedeći, trebali biste uklonili većinu zasićene masnoće iz svoje prehrane .
Nemojte gladovati sami
Mnogi ljudi s sjedilački način života pogriješe jede vrlo niske kalorijske dijeta . Prema dijeti kanalu , niske kalorijske dijeta uključuje konzumiranje 1.500 do 1.800 kalorija dnevno . Low - kalorične dijete često su neuspješni jer sniziti metabolizam tijela . Kada konzumirati manje kalorija ,tijelo usporava kako bi se spriječilo brzog mršavljenja . Umjesto vrlo niske kalorijske dijeta , pokušajte rezanje samonekoliko stotina kalorija iz prehrane svaki dan i izbjegavanje zasićenih masti .
Snack često
Think vaš metabolizam kao vatre i hrane koju konzumiramo kao gorivo za vatru . Ako snack tijekom dana , što će pružiti više goriva za tu vatru i pomažu održati viši metabolizam koji dovodi do bržeg mršavljenja . Ali samo ako se jedu grickalice koje su niske u zasićene masti . Zdrave niske masnoće grickalice su voće, povrće, žitarice i kekse .
Vježbanja ako je moguće
Ako ste sposobni za hodanje na posao , učinite to . Vježbajte kad god je to moguće tijekom dana . Umjesto parkiranje u blizini zgrade park daleko . Ti dodatni koraci mogu ićidug put prema mršavljenja . Uzimajući stepenicama umjesto liftom je još jedan način za izgubiti težinu, dok sjedeći.
Izbjegavajte učestalo spavanje Screenshot
Prema American Academy of Sleep Medicine , spavanje često rezultira znatno niži metabolizam . Ako ste prikovani za krevet , izbjegavajte spavanje satima u isto vrijeme . Vaš metabolizam će biti mnogo veći ako bi se um aktivan . Spavanje može osjećati dobro , ali to će otežati da izgubite težinu .
