Najbolji način za izgubiti trbuh Fat & Ljubav ručke

salo oko trbuha i ljubav ručke može biti teško riješiti , ali to ne znači da to ne može biti učinjeno . Do izvršenje se zdrave prehrane i puno vježbe , vidjet ćete svoj ​​struk vitak dolje brže nego što možda mislite . Upravljanje Stres

Stres je pokazala da podizanje razine hormona kortizola . Visoka razina ovog hormona uzrokovati vaše tijelo za pohranu masnoće oko trbuh. Do pronalaženje načina za ublažavanje stresa , možete zaustaviti nakupljanje masnoća na trbuhu . Naravno , sve stres ne može se izbjeći , ali može se dogoditi da stvaranje neke zdrave izbore i ostati aktivan može smanjiti razinu stresa . Izrada vrijeme za svoje hobije , obitelji i prijateljima i drugi načini za smanjenje stresa i razina kortizola dramatično .
Jelo pravo

Vi svibanj biti iznenađen da možete jesti masnoće izgubiti salo : mononezasićenih masnih kiselina ( MUFAs ) nalaze se u maslinovom ulju , avokado, orašasti plodovi , sjemenke , tamna čokolada i druge namirnice . Ove zdrave masti sniziti kolesterol , ali se također pokazalo da cilja na masnoće u trbuh. Kad MUFAs su se konzumira u prehrane bogate cjelovitim žitaricama , dijeti izgubili dvostruko više masnoća trbuhu nego osobe koje nisu jesti one namirnice . Potražite cjelovite žitarice u pahuljicama , kruh, riža i krekeri .
Vježba

Aktivan je važna za cjelokupno zdravlje , ali to može također pomoći da biste dobili osloboditi od tih ljubavi ručke i Jiggly sredini . Kardiovaskularne vježbe poput trčanja spali puno kalorija , ali je isto tako važno uključiti težinu ili trening otpora za izgradnju mišića . Više mišića graditi , više kalorija ćete sagorijevati gorivo one mišiće u svakodnevnim aktivnostima . Naravno , među tim vježbama , dobro je da su pokreti koje su usmjerene na vaše obliques , donji dio leđa , i trbušne mišiće , tako da kada izgubite salo , što će otkriti tonirana mišiće ispod .