Kako biste dobili osloboditi od Fat Bliskom

Višak trbuh masnoća je vrlo čest među muškarcima i ženama , pogotovo nakon 40 godina to je i štetno za vaše zdravlje; . Stručnjaci kažu da, ako vaš struk u veći od 35 inča (za žene) ili 40 inča (za muškarce) , što su na povećan rizik za bolesti srca , dijabetes i metaboličkog sindroma . To nije lako , ali možete uvelike poboljšati Vaše sveukupno zdravlje , izgubivši taj trbuh . Upute
1

Zaustavite radi trbušnjake . Prva pogreška mnogi čine u svojim pokušajima da poravnati želudac je usredotočiti svoju energiju na stotine trbušnjakadnevno . Da , što će ojačati svoju jezgru ( što je važno ) , ali nećete sagorijevanje masnoća . Drobiti i druge trbušne vježbe su mišića - jačanje vježbe; ne spali viška masnoće . Naime ,krajnji rezultat može bitiveći gut , kao mišići ispod masti rasti i gurnuti mlitavosti out dalje .
2

Usredotočite se na kardio . To je jedini oblik vježbanja koji će vam pomoći slabi svoj ​​trbuščić . Počnite sporo , sa žustrim 20 -ak minuta hoda ili jog svako jutro . Kao svoju izdržljivost povećava , graditi na jogging ili trčanje rutinu koja čuva vaše srce stopa povišen najmanje 25 do 30 minuta svakih jedan do dva dana. To može bititeško promijeniti stil života , ali kad počnete gubiti na težini , najvjerojatnije ćete vidjeti rezultate u vaš trbuščić na prvom mjestu.
3

promijeniti svoje prehrane . Ne, ne morate gladovati sami ili učiniti ograničenje s najnovijim hir dijeta za izgubiti trbuh masnoće . Važno je , međutim , da se koristi zdrav razum u vašoj prehrani izbora . To se zovepivo trbuh s razlogom : hranu ( i pića ) s visokim udjelom ugljikohidrata , šećera i zasićenih masti proširiti svoj trbuh . Ograničite ove izbore i uključiti namirnice s cijelog zrna i vlakana , koji smanjuju masne naslage , u prehranu . Također , zamijeniti hranu teške zasićenih masnoća s onima koji sadrže mononezasićene masne kiseline, kao što su avokado , orasi, masline , soja i maslinovo ulje - to su prirodne biljne masti i dati svoje tijelo s masti to treba bez dodatne depozite u vaš trbuh .

*

*

Mršavljenje
Mršavljenje

  1. Kako biste dobili osloboditi od Fat kvržice
  2. Kako biste dobili osloboditi od Fat vrećica
  3. Kako biste dobili osloboditi od masnih stanica
  4. Kako biste dobili osloboditi od masnih naslaga
  5. Kako biste dobili osloboditi od Fat Bottom
  6. Kako biste dobili osloboditi od Fat Tricep
  7. Kako biste dobili osloboditi od Fat Bliskom
  8. Kako biste dobili osloboditi od Fat Telad
  9. Kako biste dobili osloboditi od Fat nogu
  10. Kako biste dobili osloboditi od Fat rupice