Kako biste dobili osloboditi od masnih naslaga

Muškarci i žene pohranu masnoće drugačije od drugih . Muškarci uglavnom pohranjivanje masnoća u trbusima , a žene pohranu masnoće u svojim bokovima, bedrima i donjem dijelu trbuha . Bez obzira na to gdje masnih naslaga i sama na vašem tijelu , ne postoji lijek da biste dobili osloboditi od masnoća u samo jednom dijelu tijela . Da biste dobili osloboditi od masnih naslaga , što će se morati prilagoditi pristup cijelo tijelo , kada je u pitanju gubitak masnoće . Neke prilagodbe na svoj trenutni način života će biti potrebno da biste dobili osloboditi od taj višak masnoće . Upute Screenshot
1

izgubiti više od 1 do 2 kg. tjedno izrezivanja 500 do 1.000 kalorija dnevno . Prema web stranici Medline Plus , gube više težine je nezdravo i da će potaknuti tijelo je opstanak instinkt što ga držati na masti .
2

Izbjegavajte nezdrave , tov namirnica koje će doprinijeti samo na problem . Provjerite zdrav izbor . Napuniti na bogat vlaknima , punjenje hranu poput voća i povrća . Konzumirati izgradnju mišića lean protein . Izbjegavajte zasićene masti , jer podižu razinu kolesterola . Jedite nezasićenih masti umjesto. Zamjenska punomasni proizvodi s niskim udjelom masti i bezmasne proizvoda .
3

Zaboravite jede tri velika obroka dnevno i podijeliti svoje obroke u šest manjih dijelova . Jedite jedan mali obrok svaka dva do tri sata kako bi vaš metabolizam spaljivanja kalorija i masti tijekom dana, a kako bi se izbjegle žudnje .
4

Povećajte svoju fizičku aktivnost . Idi trčanje , biciklizam, plivanje ili hodanje u trajanju od 45 minuta , tri dana u tjednu . Donesite vaše srce stopa i povećati vaš metabolizam da se spali kalorija i masnoća .
5

Vlak s utezima i ciljati na sve dijelove tijela za sve - preko toniranje i masti spali . Povećati mišićnu masu jer potiče metabolizam u petu brzinu , gdje se čuva sagorijevanje masti tijekom cijelog dana . Uzmite jedan cijeli dan odmora nakon svakog dana trening s utezima , tako se mišići mogu oporaviti ispravno . Vlak tri dana u tjednu .
6

Izvođenje ciljane vježbe za ton područja gdje se pokušava smanjiti masnoće . Ako pokušavate smanjiti salo na trbuhu , ne drobiti , sit-ups i strani zavoja . Učinite iskorak i čučnjeve , ako vam bedra i stražnjicu su problematična područja . Ton mišiće ispod masnoće , tako da, kadase mast je otišao , mišići koji pokazuju će biti čvrsto zategnuta .
7

Pijte najmanje 64 unci vode dnevno da istjerati toksina , dehidrirati i promicati zdravlje probavnog . Voda također vam ispunjava nas i drži glad u uvali .
8

Napravite spavanje za sedam do devet sati po noćiprioritetnim . Prema National Sleep Foundation , nedostatak sna uzrokuje nepravilno funkcioniranje tijela , povećanje apetita , nedostatak energije i umor .
9

Nastojte živjeti život bez stresa , jer povećana razina stresa stimulirati proizvodnju kortizola . Kortizol jehormon stresa koji na temelju web stranice Marilyn Glenville , odgovoran je za masti - dobitak pogotovo oko sredine .