Najbrži način za izgubiti Gut
To izbočinu od kože koja visi preko hlača s ljubavlju se naziva crijevo . To se može dogoditi zbog različitih razloga: Previše visoke masnoće hrane , previše kalorija , prekomjernog pijenja , pa čak itijekom trudnoće . Bilo da ga zovurezervna guma ilicrijevo , možete lako dobili osloboditi od njega . Najbrži način je da se uključi vježbu sa zdravom prehranom . Cut kalorija
kada cut kalorija , što , naravno, gube na težini , a koji uključuje oticati oko vašeg trbuha . Većina ljudi ima trbuh , jer mast taloži oko svoje želudac prije premještanja na druga područja tijela . Najbrži način za izgubiti trbuh je zaostatak na količinu kalorija koju jedu . To uključuje rezanje količinu alkohola koju pijete , jer većina alkoholna pića , uključujući pivo i vino , su samo prazne kalorije . Možda čak primijetiti da ste snack više kad pio , posebno s prijateljima . Ako se smanji svoju potrošnju kalorija samo 500 kalorijadnevno , što će izgubiti pola kilograma u tjedan dana . Preskakanje samo jedna slatka kava pije na dan može značajno pomoći .
Sleep Više
Odrasli trebati oko osam sati snadnevno , no mnogi se još manje . Uz posao, obiteljski život i osobnih obveza , što bi moglo dobiti samo šest sati snanoću, ili četiri. Kada se osjećate manje odmorni , vi ste vjerojatno da vježba i naći energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti . Više sna imate ,bolje odmarala se osjećate . Ljudi koji su dobili manje od četiri sata spavanja također su više vjerojatno da će biti pretile i imaju veliki trbuh . Ako imate problema pada spava noću , pokušajte kratka bilješka dolje bilješke na prijenosno računalo možete držati uz krevet , umjesto da se stalno brinuti . Također treba zaostatak na alkohol jer to može napraviti zaspi teže . Ne zaboravite koristiti samo krevet za spavanje . Izbjegavajte gledanje televizije , čitanje knjiga ili jede u svom krevetu , jer to može otežati vašem tijelu da se vjetar tijekom noći .
Vježba
Da izgubiti trbuh brzo , morate dodati vježbe . Najbolja stvar za učiniti je vježba najmanje tri puta tjedno za trideset ili više minuta na vrijeme . Kardio je jedan od najboljih oblika vježbanja jer to radi cijelo tijelo u jednom trenutku i sagorijeva više kalorija nego snage ili trening s utezima . Kardio također pomaže da se ton svoje tijelo i izgubiti taj trbuh . Osim toga , možete ciljati svoj trbuh i trbušne mišiće radeći vježbe koje rade ono područje na dnu , kao što su , tijelu role i želuca rotacije . Raditi one mišiće na dane ne koriste kardio i prije dugo , tvoj osjećaj će biti povijest .
