Kako smanjiti salo &Celulit

celulita , također se spominju kao sir i narančine kore , može biti uzrokovana genetikom , hormona, nezdrave prehrambene navike i uske donje rublje . Postoje mnogi saloni tretmani koji obećavaju da osloboditi svoje tijelo od celulita , ali oni su skupi i privremeni . Ne postoji pouzdan način da se u potpunosti riješiti celulita , ali možete smanjiti izgled vašeg kvrgave kože snižavanjem svoje tijelo mast kroz prehranu i vježbanje . Upute Screenshot
1

izgubiti težinu postupno smanjuje unos kalorija na dnevnoj bazi . Celulit se sastoji od masti , vodu i otpadne tvari , a smanjuje svoju težinu , što raditi na masnoće i celulita gubitka . Cilj izgubiti između jednog i dva kilograma tjedno , jer brzi gubitak težine je često da vode i mišićnog tkiva; Ne masti .
2

Konzumirati niske kalorijske, hranu bogatu hranu poput voća i povrća . Uključi high - vlakno , cijelog zrna proizvode za promicanje zdravlje probavnog . Izbjegavajte masne meso poput svinjetine i govedine i ići za lean proteina iz piletine i ribe . Zabrana pržena hrana , šećer i prerađene namirnice koje često sadrže nezdrave zasićenih i trans masti . Konzumirajte namirnice s nezasićenim mastima Umjesto toga, uključujući i orašaste plodove i maslinovog ulja .
3

Nosite komotnu donje rublje . Uske pod odjeću može ograničiti tjelesnu protok krvi , što uzrokuje celulit .
4

Šetnja za 45 minuta šest dana u tjednu na tanko i ton vaše noge i povećati vaš metabolizam . Dodaj intervale u kojima ćete ubrzati na gurkanje ili sprinta za nekoliko minuta kako bi se ubrzao masnoće spali . Isplanirajte različite putove , ako hodate na otvorenom , kako bi se izbjeglo dobivanje dosadno .
5

ton vaše mišiće s trening otpora . Koristite svoje vlastite tjelesne težine , slobodne utege ili teretana strojevi za povećanje mišićne mase . Optimiziranje masnoće spali radeći na all-over mišića toniranje . Vježba na tri ne- uzastopna dana u tjednu .
6

Pijte vodu za ispiranje toksina iz svog sustava , isporuku hranjivih tvari u stanicama i promicati zdravlje probavnog . Pokušajte popiti šest do osam čaša vode dnevno .
7

Pročistite kožu s lufa ukružni , masiranje prijedlog , dok u tuš . Ribanje kožu potiče cirkulaciju krvi , uklanja mrtve stanice kože i čini za bolju apsorpciju učvršćivanje i hidratantnim losionima .