Domaći Fat Redukcija
Često ljudi traže čarobnu tabletu koja smanjuje masti , aliistina je da jede domaće salate ima tendenciju da senajučinkovitije masti reduktor . Ne samo da jeučinkovitost salatu dokazano , ali kupnjom sastojke za salatu može biti jeftinije od kupnje tablete za mršavljenje . Kombinirajte povećanu potrošnju salata s redovitim vježbanje rutinu , a vi ste sigurni da imaju manju , zdravije tijelo . Odabir salatu
Ima toliko vrsta salata koje možete ih jesti više puta na dan i nikada ne umore od njih . Možete imati špinat i avokado salata s limunovim sokom i maslinovim uljem za ručak , voćna salata za užinu i kineski salata od piletine za večeru . Salate su učinkovite masnoće redukcije , jervisoki sadržaj vlakana zadovoljava svoju glad s minimalnom količinom kalorija . Jedna šalica špinata ima sedam kalorija , jedna šalica salate ima osam kalorija , a jedna šalica kubu dinje ima 54 kalorija .
Izbjegavanje Zbunjenost o gladi i žeđi
Leanne Ely autor Večera serije Saving isindicirani kolumnist , napominje da je " većina ljudi ima problema dešifriranja da li su stvarno gladna ili samo žedna . Boravkom hidratizirana , možete izbjeći nepotrebna prigristi . Konzumiranje voća i povrća jedan je od najboljih načina za hidraciju , kaže Anastasia Stephens ,Londonu zdravlje i prehrana kolumnist .
Uvježbavanje rutinskih
Most dvorane kupiti high - tech opreme kako bi privukli klijente da se prijavite za članstvo , ali možete dobiti iste rezultate bez računalnim strojevima i skupi članstvo u teretanu . Odaberite aktivnost koja vam se svidi i to češće činim . Ako vam se sviđa uzimanje svog psa u šetnju , uzmi ga za dva 45-ak minuta šetnjednevno , umjesto samo jednog . Uvjeriti prijatelja ili susjeda početi trčati s vama na regularnoj osnovi . Nađi niz stepenice i započeti ide gore i dolje im da se vaše srce stopa . Trčanje krugova oko lokalnom parku i učiniti neke zgibovi na ljestve za igranje . Kanalizirati svoje unutarnje dijete ugrađujući skok konopac ili hula hoop u svoj trening . Poanta je da uloženog kalorija jenajbolji način za smanjenje masnoće , anajlakši način da potrošite kalorije je učiniti aktivnost koja vas čini sretnim .
