Kako mogu izgubiti 120 kg u 3 mjeseca ?

Kad novoj godini pristupi , mnogi ljudi potaknuti da izgubite težinu i živjeti zdravije . Ima onih koji samo žele izgubiti 15 do 20 ispraznost kilograma , a tu su i drugi koji žele izgubiti mnogo više od toga . To će , naravno , uzetipuno više raditi kako bi izgubiti više od stotinu kilograma u kratkom vremenu , ali to može biti učinjeno s dovoljno discipline i motivacije . S tim koracima , možda ćete biti u mogućnosti da se izgubi više od stotinu funti do proljeća . Upute Screenshot
1

razgovarajte sa svojim liječnikom . Morate se pobrinite se da on misli da bi sigurno da izgubimo ovu značajnu količinu težine . To je izuzetno važno ako niste vršio u neko vrijeme , ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili ako su starije osobe ili trudna ..
2

Počnite jesti manje porcije . Jedite pet do šest malih obroka dnevno . Prema osoblju obiteljskog liječnika , trebali biste pokušati jesti 1-2 šalice povrća i voća, 1 do 2 unce mesa i 2-3 unci cjelovitih žitarica na obroke . Budući da želite izgubiti veliku količinu težine u kratkom vremenskom razdoblju , morate eliminirati hranu visoke u kalorija i masnoća uopce. To znači da nema potrebe ni jedan komad pizze na večeru u subotu navečer .
3

Napravite vježbe svoj ​​život . Nećete biti u mogućnosti da izgube tu količinu težine brzo, ako ne uključi intenzivne vježbe u svoj svakodnevni život . To znači da moraju vježbati 5-6 dan u tjednu za oko 2 do 3 sata . Dobiti na pokretnoj traci ili stacionarni bicikl odmah nakon što se probudite ujutro , i napraviti još sjednicu kasnije u večernjim satima . Također , integrirati aktivnosti u kojima uživate , kao što su plivanje ili hodanje vašeg psa u svoje dnevne vrijeme vježbanja .
4

Koristite mršavljenja droge . Prema osoblju Mayo Clinic , mršavljenja lijekovi su za one koji imaju indeks tjelesne mase veći od 30 , a oni koji imaju zdravstvenih problema zbog njihove pretilosti .