Najbolje proteinska dijeta

Konzumiranje visoku bjelančevinama , a smanjenje ugljikohidrata može dovesti do naglog gubitka kilograma . Velika prednost ovog pristupa je da ćete izgubiti salo , a ne previše mišića . Neki od najboljih proteinskih dijeta suAtkins Dijeta ivisoke Protein Težina Smanjivanje Dijeta . Atkinsova dijeta

Ovaj popularni dijeta ima četiri faze koje dijeti mora proći. Količina vremena provedenog na svakoj fazi varira ovisno o tome koliko ste weigh.The Prva faza se zove indukcija , te je obavezno. Poanta ove faze je da jumpstart svoje tijelo u prehrani . To ozbiljno ograničava ugljikohidrata i onih koji su se borili s prejedanjem mogu imati problema s ovom razinom discipline . Druga faza je u tijeku mršavljenja . To je kada je na dijeti počinju uključivati​​malo više ugljikohidrata nego tijekom uvodne faze i određuje količinu ugljikohidrata koji se može konzumirati , a još uvijek gube na težini . Treća faza je Pre - održavanje , gdje je čak i više ugljikohidrata dodaju kako bi se utvrdilo koliko jeDieter može konzumirati , a imajući svoju težinu na istoj razini . Četvrta faza , održavanje je isto kao pre - održavanje , nakon ispravnom količinom ugljikohidrata potrebnih za održavanje težine je pronađen . Ova četvrta faza , u idealnom slučaju, traje vječno .
Visoke Protein Težina Smanjivanje Dijeta

Ova dijeta naglašava da samo treba pratiti to kratki rok , tako da možete povećati svoju težinu gubitak na početku novog života. Ona navodiuravnotežena prehrana uključujući žitarica i drugih ugljikohidrata , voća, povrća , proteina i mliječnih proizvoda , kao i vježbe , od presudne je važnosti za dugoročno zdravlje i blagostanje . Iako se na ovoj dijeti , uzeti više vitamina , kalcija i pojesti najmanje osam šalica vodednevno. Ona također uključuje korištenje kvalitetnog proteina bar.For doručak , ova dijeta podrazumijeva konzumiranje proteina ( jaja , šunka ilibar proteina ) s dvije čaše bilo tekućine koja ne sadrži ugljikohidrate . Za ručak , imati salata s bilo bjelančevina (piletina , puretina, tuna) i dvije čaše tekućine . Za večeru , on naglašava da ne jede , ako niste gladni , ali možda ćete imati porciju proteina (piletina , losos , puretina ) s bočnim salatu od zelenog , lisnatog povrća i vode . Možete imati do tri zalogaje tijekom dana, što bi trebalo biti pola barproteina i vode iliugljikohidrata bez beverage.With bilo salata možda ćete morati preljev za salatu , ali bi bili sigurni da su zanemarive ugljikohidrati u njemu - manje od pet kalorija iz ugljikohidrata po porciji .